出版社内容情報
正しく座れば、筋トレはいらない。
運動が苦手でも、
時間がなくても、
骨盤を立てて座るだけで、
あらゆる不調を治せます!!
調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか？
体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。
体に動き方を思い出させるには、
正しく座ることができれば十分。
骨盤を立てて座ると、
猫背が治り、内臓が正しい位置に戻ります。
免疫力や代謝も上がりますし、
それ以外にも、多くの不調が治ります。
だら～んと背もたれにもたれたくなるのは、
内臓の重さを支えきれないから。
体を支える筋肉は、
骨盤を立てて座るだけで鍛えることができます。
走ったり、重い物を持つときに使う、
動くための筋肉とは違うからです。
正しい座り方はカンタン！
椅子に座って、体を前後に揺らして、
椅子にいちばん当たるところが座骨。
骨盤のいちばん先端のとがったところなのですが、
その座骨の少しだけ前で座るだけ。
背中を丸めて座るより、よほどラク。
背中やお腹の筋肉をうっすら使っている感覚もあるはず。
運動をする時間がない、運動が苦手という方こそ、
日常の動作の中で筋肉を鍛えるべき。
カフェのオシャレな椅子や電車のシートなど、
座りにくい椅子でも骨盤を立てて座る方法を紹介。
洗濯や料理など、家事をしながら
支える筋肉を鍛えるコツもわかります。
監修：奥谷まゆみさん（おくたに・まゆみ）
整体トレーナー。「からだクリエイト きらくかん」主宰。「体の使い方を変える」ことで、多くの人の悩みを救うべく、全国各地でレッスンを行い、雑誌やラジオなどでも活躍中。
〇総論
・正しく座れば、筋トレはいらない。
・ラクな姿勢は体に悪い。
・骨盤を立てると体調がよくなる。
・座骨を見つけて、正しく座る。
・座っていても、筋肉は鍛えられる。
〇一章「座る」
どんな椅子でも骨盤は立つ。
低い椅子/高い椅子/ソファ/電車の座席
車のシート/読む・書く/食事をする
テレビを観る/パソコンをする
床に座る/座ったままスクワット
〇2章「立つ・歩く」
体にいい立ち方は疲れない。
立つ/立ちっぱなし/かがむ/立ち止まる
歩き方/早歩き/階段/坂
ショルダーの持ち方/手さげの持ち方
リュックは抱える・コロコロは逆手で
物を拾う/重い物を持ち上げる
〇3章「日常のなかで」
日常の動作で鍛えるコツ
立ちスマホ/つり革を持つ/洗濯を干す
料理をする/返事の仕方/くしゃみ
トイレ/プリンセス姿勢
〇4章「不調を治す」
PART１病気・痛み編
むくみ＆猫背/肩こり/四十肩/腰痛
ひざの痛み/脚のだるさ/頭痛/耳鳴り・めまい
不眠/貧血/便秘/風邪/花粉症/食欲/高血圧
PART2女性の不調・美容編
冷え＆更年期障害/イライラ/不安・緊張
プチうつ・落ち込み/焦り/生理痛・生理不順
しわ/クマ/二重あご/ぽっこりお腹
バストアップ/ヒップアップ
〇スタッフが挑戦！
2ヶ月でウエスト6?p減。
姿勢のよさに自信がつきました。
〇監修者・奥谷まゆみさんが、
45歳からでも体作りに成功した秘訣。
今日からできる元気になるコツ
１．ダメな体なんてない。
２．一生、エクササイズするつもり？
３．体はゆがんでて当たり前。
４．習慣は変えられる。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
MINA
