出版社内容情報
大人は健康的に痩せなければ、きれいに痩せられません。
無理や我慢は禁物。痩せにくい原因ごとに、カンタンな解決方法を。
ひもじい想いをしなくても、自然と脂肪が落ちていく正しい食べ方を1冊に。
おいしくて簡単なダイエットレシピも、105点載ってます！
食べなければ痩せる、というのは大間違い。
とはいえ、何をどんなふうに食べれば、きれいに痩せられるのか。
女性が痩せにくい理由を４つに分けて、徹底的に特集しました。
正しい食べ方はもちろんのこと、痩せるレシピも、この1冊でわかります。
１．肉や魚を食べないと、脂肪は落とせない。
不必要なものとはいえ、脂肪を燃やすにもエネルギーが必要です。
食事を減らしているのに体重が思うように減らないのは、
食べなさすぎが原因かもしれません。
ダイエットをしているつもりなのに、骨や筋肉が減ってしまって、
ますます代謝の悪い、太りやすい体になってしまうことも。
有元葉子さんや岡田美里さん、松田美智子さんなどに、
健康的に痩せるための、上手なたんぱく質の摂り方を教わります。
2章 太らない食べ方を身につける。
食べたい気持ちを無理に我慢するからリバウンドしてしまう。
同じ量を食べたとしても、太らない、効率のいい食べ方があります。
食材の選び方、食べる順番など、簡単にできることばかり。
ウー・ウェンさんや、たなかれいこさん、浜内千波さんなどに、
無理せず、長く続けられる太らない食べ方を教わります。
3章 代謝を上げないと、太りやすくて損をする。
年齢を重ねるにつれ、ただでさえ落ちてくる代謝。
甘酢たまねぎや韓国茶といった日常に取り入れやすいレシピを紹介。
若い頃より太るのは当たり前とあきらめないで。
ちょっとしたことで、体質は改善できます。
平澤まりこさん、山本ふみこさんといった方々に、
日頃の食事やレシピを教えてもらいました。
4章 誰でもできる食欲の抑え方。
食欲をコントロールするコツさえわかれば、ダイエットなんてへっちゃらです。
脳にあるスリムセンサーを鋭くすることで2週間で3.5?sの減量に成功。
食べることは生きること。禅寺の朝食ルポなど、少しまじめに食欲と向き合ってみました。
読んだ人から痩せていくＱ＆Ａも、目からウロコが落ちまくりです。
チャートでわかる、あなたにぴったりな痩せ方は？
１．肉や魚を食べないと、脂肪は落とせない。
・たんぱく質を摂る食事が、代謝をアップさせる。
・有本葉子さんの普段の食事
肉や魚をしっかり食べても、太らない理由。
・岡田美里さん
太りやすい体質が克服できた、私の食事法を教えます。
・松田美智子さんに教わる
しっかり食べて痩せるなら、ちゃんとおいしく食べたい。
２．太らない食べ方を身につける。
・すごく痩せなくてもいい、知りたいのは、太らない食習慣。
・いつもすっきりウー・ウェンさんの
野菜たっぷり、太らない普段食。
・「ばーさん」こと岡西松子さん
塩分とカロリーをおさえても、おいしくできる料理の工夫。
・たなかれいこさんの「畑と森のたべもの教室」を取材
お腹いっぱい食べても、痩せるひとたち続出なんです。
・ダイエット食材として注目です
じゃがいもの成分ポテインで、食事を減らしても満腹に。
３．代謝を上げないと、太りやすくて損をする。
・体に有害物質がたまると、太りやすくなる。
・むくみは侮れない。肥満の原因にもなります。
・代謝アップ・むくみ対策・便秘解消
野菜力でデトックス、ベジソースがおすすめ。
・ダイエットにもいい、韓国伝統茶を毎日飲む。
・代謝アップする、「甘酢玉ねぎ」をいつもの食卓に。
・ガリ屋さんに教わる、代謝を上げる、生姜の食べ方。
・見せてください、痩せてるひとの食卓。
平澤まりこさん、山本ふみこさん、黒田雪子さん、森井ユカさん
４．誰でもできる食欲の抑え方
・痩せる脳の使い方で、2週間で3.5?s減!!
・ストレス解消で、ドカ食いしてはいけない。
・食べすぎは恥ずかしいこと!? 禅寺の朝食で「足る」を知る。
・読んだひとから痩せていく。ダイエットの常識Ｑ＆Ａ
痩せるコラム
・体によい油”に潜む、落とし穴に注意を。
・今やダイエットの王道! 進化し続ける糖質制限。
・３日で２kg減も可能!? ウワサの無塩ダイエット。
・血液や遺伝子を調べて、オーダーメイドの減量を。
