出版社内容情報
運動・食事・睡眠―不調改善の３大テーマをずぼら夫妻が徹底ルポ！超めんどくさがりでも続けられる、とっておきの方法、見つけました
内容説明
がんばらない朝食メニューでメタボ撃退！寝る前ルーティーンで翌朝すっきり！寝ながらお尻をほぐして腰痛予防！ストレスフリーの「体メンテ」で、不調を解消！
目次
１章 ほどよく動かして体すっきり！運動編（下半身ストレッチ―尻×股関節ほぐし；上半身ストレッチ―ついでにできる！ほぐし技；はじめての下半身筋トレライフ ほか）
２章 ほどよく食べて体すっきり！食事編（おやつ代打カード；ヤセ癖つくるゆる朝食；５大栄養素ってどういうもの？ ほか）
３章 ぐっすり寝て体すっきり！睡眠編（寝つきを良くするカード１；寝つきを良くするカード２）
著者等紹介
崎田ミナ［サキタミナ］
イラストレーター、漫画家。１９７８年群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書の『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット！も～っとずぼらヨガ』（共に飛鳥新社）、『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ』（エムディエヌコーポレーション）はいずれもベストセラーになっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぶんこ
48
家族が借りた本を横取り。最初は漫画なので分かり易いと思ったのですが、文字が多くてギブアップ。漫画は分かり易いが、そこにたくさん情報が盛り込んであるので、崎田さんの親切さは伝わるものの、老齢には厳しい。しかし、私のように股関節を両方ダメにする前に、少しずつ気をつけて運動するには最適だと思います。睡眠編は、最近寝るのに苦労するようになったので、こちらは実践します。2023/07/09
どあら
33
図書館で借りて読了。これは購入して定期的に読みたい本。じわじわ体力がつく歩き方を今日から実践してみるぞっ💪2022/03/09
たまきら
31
あっ、ずぼらヨガの人だ！と早速手に取り大笑い。本当は脂がのっている相方さんをスッキリ描き「脂肪がついているとわかりにくいから」とバッサリ斬っているところに大笑い。体の動かし方のアイデアって、実はすごくシンプル。夫に見せたら受けてました。彼は一日腹筋30回だけで割れてるんだからいいよな～。私の二倍は食べてるのになあ。2021/07/28
anne＠灯れ松明の火
29
新着チェックで予約。崎田さん初読み。最近、あちこち不調だから、こういう本ばかり気になる。運動・食・睡眠の3方向から解説。ぎっしり描き込まれたコミック形式。ちょっとうるさい感じもするが、わかりやすくて、良かった。ストレッチ、筋トレ、効きそう。煎餅の方がケーキより糖質がすごいことに、作者と一緒にショック！ 煎餅は米、小麦、でんぷん、と言われればそうなのだが。即寝られるのが実はいいことでないのも意外だった。10分ほどかけて徐々に眠りに落ちるのが良いらしい。「ずぼらヨガ」「すごいストレッチ」も読んでみたい。 2021/07/10
みさどん
19
この本がなぜ人気があるのかわかった。マンガを駆使して、ゆるく取り組んであるのがわかりやすい。軽い運動と、ほどよい食事、寝つきをよくする工夫、この三つ。時間を考えずに好きなだけ飲み食いして適当に寝るだと、体は悲鳴をあげて、しかも若くなければそれがすぐに体力や体調に出るって、当然だ。それが果てには鬱的なものも引き起こす。今の自分は腰痛があるので、腰から下のお尻や股関節の大切さがわかった。実践する。次の人のためにすぐ返却しちゃうんだよね。2023/06/10
