出版社内容情報
体幹を使って歩くだけ。
だらだら歩きは封印し、
体幹を意識するだけで
締まった体をゲット!
ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか?
脚だけを腕だけを使って歩いていませんか? 体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。
ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。
内容説明
ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか？脚だけを腕だけを使って歩いていませんか？体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。
目次
巻頭対談 金哲彦さん×上田三根子さん 体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。
ｔａｉｋａｎ ｗａｌｋ（「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹＝胴体を使っていくことです」；「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」；「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」；「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」；「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」 ほか）
巻末対談 金哲彦さん×上田三根子さん 上田さん、体幹ウォーキングを４週間続けてみて、いかがでしたか？
ｓｅｌｆ ｃａｒｅ（「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」；「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは１５～２０秒キープします」）
著者等紹介
金哲彦［キンテツヒコ］
１９６４年福岡県北九州市生まれ。早大時代は競走部に所属、箱根駅伝では山登りの五区で活躍。卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、有森裕子をはじめ多くの一流選手を育成。２００２年に『ニッポンランナーズ』を創設。現在は、プロコーチ、解説者として活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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たいきち
