出版社内容情報
医者が研究したエビデンス（臨床医学データ）に基づいた信頼できる健康法を厳選。正しい知識があれば、病気になるのを防げます。日常のなかで簡単にできることばかり。眉ツバ健康法にはもうウンザリ、という方にこそオススメの1冊です！
・糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい。
・健康診断を受けても寿命は延びない。
・体に悪いサプリメントもある。
これらは全てエビデンス（臨床医学データ）に基づいた真実です。
正しい知識があれば、病気になるのを防げます。
医者が研究したデータに基づいた、正しい健康法のうち、
日常、簡単にできることだけをリストアップ。
ＰＭ2.5やアレルギー対策、グローバルヘルスなど、
気になる最新情報も満載。
眉ツバ健康法にはもうウンザリ、という方にこそオススメです！
・私がことさらエビデンス、すなわち??事実?≠?重視するわけ。
1章 「死なない」
・??ちょいデブ?≠ﾌほうが確かに長生き。
・体に悪いサプリメントもある。
・塩分を控えすぎると死亡率が８０％上昇。
・下戸のほうが短命。
・PM2.5が45μg/m3 になると、寿命が６年縮む。
・ナッツ１つかみで、死亡リスクが減る。
・１日２杯以上コーヒーを飲むと、死亡率が１割減る。
・日光浴は病気を防ぐ。
・40代でも禁煙すれば、６年も寿命が延びる。
・えごま油の効き目は、オリーブ油と同じ。
２章 「太らない」
・糖質制限は??半年まで?≠ｪ効果的。
・若作りしたかったら、運動しないと無理。
・激しい運動を１回より、長く続ける方が痩せる。
・マーガリンを食べると、ウエストが太くなる。
３章 「病気にならない」
・風邪を引いたら、24時間以内に亜鉛。
・??ビタミンCは風邪に効く?≠ﾍ都市伝説。
・ビタミンDはインフルエンザも予防できる。
・インフルエンザワクチンは、自分のためだけではなく、
・弱い人を守るために接種する。
・肉に罪はない。避けるべきは加工肉。
・運動で血圧は下がる。
・食事だけではコレステロールは下がらない。
・骨のために、カルシウム1200mgとビタミンD IUを。
・膝痛にはダイエットは欠かせない。
・腰を反らせば、腰痛は再発しない。
・地中海料理は心筋梗塞、脳卒中を３割も減らす。
・小児ぜん息には水泳、腹式呼吸も効く。
４章 「落ち込まない」
・気分が沈んだら日の光を浴びよう！
・社会との関わりが少ないと死にやすい。
・筋トレはうつに効く。
・音楽は人の心をやわらげる。
５章 「ボケない」
・肉の脂身はボケやすい。
・太りやすい食事はボケやすい。
・週３回15分のスクワットで、ボケる確立が半分に。
・運動すると、高齢者の４人に１人が寝たきりを防げる。
・寝たきりを防ぐなら、一に日光浴、二に手すり、三に運動。
６章 「検診しない」
・検診を受けても、寿命は延びない。
・生活習慣を変えるコツ?わかっていてもできない人のために?
・生活習慣を変えるコツ
～わかっていてもできない人のために～
【著者紹介】
浦島充佳 うらしま・みつよし
1962年生まれ。東京慈恵医科大学卒業後、「がんワクチン」をつくる（特許申請中）。しかし、癌治療においては予防が重要と考え直し、ハーバード公衆衛生大学院に入学。疫学と生物統計学を学ぶ。正しい知識があれば、病気はもっと防げるはず、いう考えのもとに、現在も慈恵医大の小児科で診察にあたりながら、新しい医療を目指している。
内容説明
医学研究によるデータが実証！！医者の言い分が正しいとは限らない。最も信頼できるハーバード式！
目次
１ 死なない（“ちょいデブ”のほうが確かに長生き。；体に悪いサプリメントもある。；塩分を控えすぎると死亡率が８０％上昇。 ほか）
２ 太らない（糖質制限は“半年まで”が効果的。；若作りしたかったら、運動しないと無理。；激しい運動を１回より、長く続けるほうが痩せる。 ほか）
３ 病気にならない（風邪を引いたら、２４時間以内に亜鉛。；“ビタミンＣは風邪に効く”は都市伝説。；ビタミンＤはインフルエンザも予防できる。 ほか）
４ 落ち込まない（気分が沈んだら陽の光を浴びよう！；社会とのかかわりが少ないと死にやすい。；筋トレはうつに効く。 ほか）
５ ボケない（肉の脂身はボケやすい。；太りやすい食事はボケやすい。；週３回１５分のスクワットで、ボケる確立が半分に。 ほか）
６ 検診しない（検診を受けても、寿命は延びない；生活習慣を変えるコツ；運動を始める方への注意事項）
著者等紹介
浦島充佳［ウラシマミツヨシ］
１９６２年生まれ。東京慈恵医科大学卒業後、小児癌医療に献身。ハーバード大ダナ・ファバー癌研究所に留学。ハーバード公衆衛生大学院に入学。２度目の留学で、疫学と生物統計学を学ぶ。現在も慈恵医大の小児科で診察にあたりながら、新しい医療を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Kunio Hanaoka
