２週間で体重１０％減！おかゆダイエット

土田 隆【著】

マガジンハウス（2014/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 166p／高さ 19cm
• 商品コード 9784838726899
• NDC分類 493.12
• Cコード C0076

出版社内容情報

1日何回食べてもOK！
いろいろな具で飽きない！
空腹感のないヘルシーダイエット。

日本人がもっとも消化・吸収しやすい「おかゆ」。
２週間続ければ、「食べる→消化・吸収→排泄」の
代謝サイクルがスピーディになり、
腸内を大掃除して、みるみる体重が落ちる。

1日何回食べてもOK！
いろいろな具で飽きない！
空腹感のないヘルシーダイエット。

日本人がもっとも消化・吸収しやすい「おかゆ」。
２週間続ければ、「食べる→消化・吸収→排泄」の
代謝サイクルがスピーディになり、
腸内を大掃除して、みるみる体重が落ちる。

おかゆダイエットは、
糖尿病や高血圧（あるいは予備群）でありながら、
食事や運動など生活習慣の改善があまり得意でなく、でも、
早急かつ確実に減量する必要がある方のために考案したものです。
ですから、これで「やせるな」というほうが無理なくらい、
短期間で確実に減量目標を達成するための
仕掛けやノウハウが盛り込んであります。
いくつかの簡単なルールを守りながら、
２週間おかゆを食べるだけでＯＫです！

◎２週間のおかゆダイエットでこんな変化がありました！
・「おかゆだけ2週間なんてムリ！　と思っていたけど、苦痛なく4kg減に成功！」（35歳　主婦）
・「レトルトでランチもおかゆ、を継続。5kg減で以前のスカートがはけるように！」（28歳　OL）
・「毎回のおかゆのバリエーションを楽しみながら、4kg減に成功！」（40歳　看護師）
・「宿便も取れたみたいで、お腹がスッキリしました。もちろん体重も減！」（38歳　受付）
・「糖尿病予備群と言われていたんですが、血糖値も下がってきました」（53歳　会社員）
・「いつもリバウンドを繰り返していたけれど、今回は大丈夫そう（笑）」（43歳　営業）
・「すぐお腹が空くんだけど、気にせず食べていいので安心して続けられる」（31歳　OL）
・「2週間で5kg落ちました。体が軽くなって運動ができるようになりました」（50歳　会社員）　

第１章　おかゆダイエットのメリット
第２章　ムダな体脂肪はおかゆで落とそう！
第３章　おかゆダイエット８つのルール
第４章　おいしい「やせるおかゆ」の作り方

【著者紹介】
1982年、東邦大学医学部を卒業後、同大学脳神経外科教室入局。磯子中央病院脳神経外科副院長、同院健康管理センター長等を経て、2011年に「よこはま土田メディカルクリニック」を開設。臨床の現場で「予防医学」という転ばぬ先の杖の重要性を痛感し、常に最新医療のノウハウを取り入れながら患者一人ひとりに合った肥満、高血圧、糖尿病等の生活習慣病の予防・治療に取り組んでいる。テレビ・雑誌・講演等でも活躍中。

内容説明

１日何回食べてもＯＫ！いろいろな具で飽きない！空腹感のないヘルシーダイエット。日本人がもっとも消化・吸収しやすい「おかゆ」。２週間続ければ、「食べる→消化・吸収→排泄」の代謝サイクルがスピーディになり、腸内を大掃除して、みるみる体重が落ちる。

目次

第１章　おかゆダイエットのメリット（２週間だけ、頑張ればいい！；空腹感なし。１日６～７食食べていい！　ほか）
第２章　ムダな体脂肪はおかゆで落とそう！（健康によかれと思って腸を汚している現代人；「食物残渣」を減らそう！　ほか）
第３章　おかゆダイエット８つのルール（できるだけ楽をして、おかゆ生活を楽しもう！；２週間限定。それ以上は続けない！　ほか）
第４章　おいしい「やせるおかゆ」の作り方（基本の「五分がゆ（１０倍がゆ）」とは？
おいしいおかゆの作り方　ほか）

著者等紹介

土田隆［ツチダタカシ］
１９８２年、東邦大学医学部を卒業後、同大学脳神経外科教室入局。磯子中央病院副院長、同院健康管理センター長等を経て、２０１１年に「よこはま土田メディカルクリニック」を開設。肥満、高血圧、糖尿病等の生活習慣病の予防・治療に取り組んでいる。テレビ・雑誌・講演等でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[メロディ]

どういうダイエットなのか知りたくて図書館で借りた。２週間本当にお粥しか食べないダイエットだった。それはキツイので、週末だけとか食べ過ぎた後とか短期間だけならできるかも、と思った。

2017/02/12

[えびたま]

なかなか面白かったです！二週間おかゆだけなら金欠のときに良さそうと思ったけれどトッピングが結構いいものを使っている！！

2016/03/11

[蓮華]

(＠Kindle)本屋さんで見つけられなかったのでKindleで購入。２週間だけなら試してもいいかもと思える内容。先ずは実践あるのみ。体脂肪が落ちれば万々歳。

2016/03/20

[愛奈 穂佳（あいだ ほのか）]

きっちり『おかゆ』だけ食べてた時は快便だったのが便秘になり、それでも２週間続けたけれどウンともスンとも言わない状況で（涙）、通常食に戻したら超快便になってスッキリ……なんだったんだろう！？（涙）。もう一度挑戦してみるけれど……(>_<)

2014/09/30

[鹿の子]

メソッドを見ていると面白いと思い、試してみたくなって、今取り組み中…が！10%は誇張だと思う。確かに少しは痩せるが、お通じはむしろ悪くなる。でも嬉しい事態が！味覚が敏感になり、お肌が驚くほどしっとりピカピカに(*´ω｀*)これだけでもためしてみる価値はある。お腹がすいたときに食べるべきものを選べるようになったり、よく噛むようになるので小量で満腹になったり。お財布にもとてもやさしいのですっかりおかゆにはまってしまってる！これをまたやることはないけど、おかゆは続けていくつもり。私は、綺麗になりたい！

2015/06/19