内容説明
『太らない』時計遺伝子の大発見！脂肪をためない時間なら、外食、コンビニ、夜食（２１時台）もＯＫ。「いつ食べるか」だけで痩せられる時間割ダイエットの誕生。
目次
第１章 「食べる時間」がポイントのダイエット（あなたは今日、朝食を食べましたか？体内時計ダイエットの秘密がここに；体内時計という精緻なるシステム。それは生物が勝ち取った優れた機能；体内時計ダイエットの鉄則、すべての基本は早起きにあり）
第２章 体内時計ダイエットの食事法則（この１６００キロカロリーのタイムテーブルで太らない！；４００キロカロリー朝食の法則―手抜きでもいい、とにかくかならずとる！；４５０～６００キロカロリー昼食の法則―１日のごちそうはここでガッツリ；１５０～２５０キロカロリー分食の法則―夕食の遅い人は、太らないためにとろう ほか）
第３章 体内時計を整えるエクササイズ（夜のリラックスエクササイズ―深い眠りを準備する；朝のスッキリエクササイズ―主時計をきちんと働かせる；夕方のキックボクササイズ―エネルギー消費を狙う ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
なるみ（旧Narumi）
10
ずっと積ん読してた本、やっと読めました。ヒトに本来備わっている体内時計は太らないようになっているとのこと。脂肪合成を促すビーマルワン(タンパク質)は22〜２時に激増するから、夜遅くの食事は太るとの話に激しく納得。倒れる前の私はの夕食はいつも22時以降で、たしかにかなり太りました(;_;)。朝は早起きし、朝食はきちんと食べる、朝食400/昼食•夕食は600kcalを目安に、20時までに夕食は食べ終え、夜更かしはしない…今はすべて実践してる私が痩せないのは、ひとえに運動不足ということかと。寝る前のストレッチか2014/03/20
美桜
1
昼食と夕食の間が7時間以上空く時や夕食が遅い時(20時以降？)は食事の回数を小分けにする分食をしよう。2016/06/06
まみりん
1
不規則な生活を送っている方には効果が期待できそうですが、比較的規則正しく3食きちんと摂取している場合はどうすればいいのかな？と感じました。2014/03/17
ybhkr
1
ある程度食事のリズムができていて、改善の必要性を感じないひとにはあまり役立たないかも。今の食生活を変えたい、改善したいと感じている方には選択肢のひとつとして有効だと思う。早起きがよいというのは同意。レシピおいしそう。エクササイズも掲載されているので、まだ日常的にエクササイズする習慣がない方には選択肢のひとつとしてよいかと思う。2012/06/12
