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出版社内容情報
「早起き」で人生に奇跡を起こす本！
「忙しくて自分の時間がない」
「なんだか疲れてモヤモヤする」
「趣味や勉強のための余裕がほしい」
そんなお悩みには、早寝早起きが効く！ 静かで誰からも邪魔されない早朝に、自分とじっくり向き合えるひとり時間を確保して、仕事に、趣味に、勉強に…とフル活用できます。
著者は、3万人以上に朝型生活のノウハウを伝えてきたプロ。
【仕事の効率】【職場の評価】【貯金】【転職】【健康】…早起きを習慣化できた人は皆、人生いい感じ！
◎まずは朝と夜の時間割をつくってみよう
◎起床時刻ではなくベッドに入る時刻を固定する
◎不規則勤務にはシンデレラルールを適用
◎朝だけのお得サービスを利用すると楽しい！
◎カレンダーブロックで飲み会の連発を回避
◎上司や同僚への上手な理解の求め方は？
ほか、ムリなく・心地よく取り入れるヒントが満載。
【目次】
内容説明
最近、心と体の余裕がない？…その悩み、「早寝早起き」で解決します！仕事の効率、職場の評価、貯金、転職、趣味、勉強、健康…がんばらない早寝早起きで、なんだか人生、いい感じ。３万人以上が体験！
目次
第１章 早起きのすごいメリット（早起きは一生使える武器；圧倒的な効率のよさ ほか）
第２章 こうすれば早起きができる（朝と夜の時間割をつくる；朝の２時間＝ゴールデンタイム ほか）
第３章 早起きが続けられないときは（「自分面談」で目的を見直す；土日の時間割をつくる ほか）
第４章 「朝時間、何する？」問題に終止符を打つ（なぜ「朝イチのひとり時間」は重要？；用途は「目的系」と「生活系」に分けられる ほか）
第５章 早起きで人生を変えた人たち（会社での評価が上がった人；転職して希望を叶えた人 ほか）
著者等紹介
井上皓史［イノウエコウジ］
１９９２年、東京都生まれ。株式会社５ＡＭ（ごえむ）代表取締役。２２時就寝、５時起床。勤務時間は６時～１５時。２児の父で、夕方からは主夫業。幼少期より２２時に寝て朝５時に起きる生活を続けていたが、社会人となった夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。２０１６年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなどさまざまな活動を行う。２０１８年、ライフワークとしていた朝活を本業に。株式会社Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｌａｂｏ取締役として経営と朝活事業を両立。２０２５年６月、株式会社５ＡＭを創業、朝活コミュニティを「５ａｍ ｃｌｕｂ」としてリスタート。「５時こーじ」の名で早起きのメソッドをＳＮＳやメディアにて発信するほか、累計３万人以上を動員する朝の読書会なども開催。「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、その魅力と継続のコツを伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
