知的生きかた文庫 医者が教える疲れない人の脳―３つの脳内物質を増やせばいい

有田 秀穂【著】

三笠書房（2025/04発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837989165
• NDC分類 498.39
• Cコード C0130

出版社内容情報

セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この３つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動――「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる方法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

内容説明

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。この３つの脳内物質を上手に増やすことが「疲れない脳」をつくる鍵となる。まずは朝５分、太陽の光を浴びることから。手軽に、誰もが実践できる方法を紹介します。

目次

第１章　疲れない人の脳、疲れやすい人の脳―「セロトニン」が脳を元気にしてくれる
第２章　ストレスに強い人の脳、弱い人の脳―「オキシトシン」が心を癒してくれる
第３章　よく眠れる人の脳、眠れない人の脳―「メラトニン」が快眠へと導いてくれる
第４章　「快眠脳」をつくる１０の方法―運動、食事、呼吸、入浴…ここを見直そう
第５章　医者が教える、ちょっと特別な脳健康法―カラオケ、演奏からダンス、お遍路、山登りまで
第６章　「前頭前野」の活性が、人生を好転させる―なぜ、「泣く」のが心と体にいいのか？

著者等紹介

有田秀穂［アリタヒデホ］
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事。その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。その後、東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経、前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[興味ある本を好きな時に読むだけの人]

後半は作者の思考が強すぎて宗教ぽい。 前半や神経伝達物質の考え方は参考になるかも

2025/04/01