知的生きかた文庫 脳をしっかり休ませる方法

茂木 健一郎【著】

三笠書房（2024/03発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 208p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837988632
• NDC分類 498.39
• Cコード C0130

出版社内容情報

「必死に働いているのに、結果が出ない」
「休んでいるのに、疲れが取れない」

それは、もしかして脳が疲れているのかも。

一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。

例えば、
・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる
・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す
・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える
・寝る前に前向きに１日を振り返る
といったことで脳を休めているのです。

脳科学者である著者自身も、１時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。

生成ＡＩの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそＡＩ時代の休息術！

内容説明

脳を休ませて、最高のパフォーマンスを手に入れよう！仕事の合間に脳を休ませるのは、成功する人の共通する習慣！これぞＡＩ時代に必要な休息術！

目次

第１章　成功する人ほど、脳を休ませている（ひらめきは「ぼんやりと過ごす」から生まれる！？；私たちの脳には、「何もしない」「先延ばし」が必要　ほか）
第２章　ストレスや疲労に強くなる、脳の休ませ方（長期間の強いストレスで記憶障害になる；「テンション・コントロール」で脳をうまく活性化させる　ほか）
第３章　脳を休ませてパフォーマンスをアップさせる（天才が努力と無縁に見えるのは、脳が休まっているから；質の高いパフォーマンスは質の高い脳の休ませ方から始まる　ほか）
第４章　超実践！今すぐ脳の休息習慣を身につけよう（「現場から離れる」＆「着替える」で脳を休める；ジョギングやウォーキングで自分のスペースをつくる　ほか）

著者等紹介

茂木健一郎［モギケンイチロウ］
脳科学者。１９６２年、東京都生まれ。ソニーコンピュータサイエンス研究所上級研究員。東京大学大学院特任教授（共創研究室、Ｃｏｌｌｅｃｔｉｖｅ　Ｉｎｔｅｌｌｉｇｅｎｃｅ　Ｒｅｓｅａｒｃｈ　Ｌａｂｏｒａｔｏｒｙ）。東京大学大学院客員教授（広域科学専攻）。屋久島おおぞら高校校長。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了、理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現職。脳活動からの意識の起源の究明に取り組む。２００５年、『脳と仮想』（新潮社）で第４回小林英雄賞を受賞。２００９年、『今、ここからすべての場所へ』（筑摩書房）で第１２回桑原武夫学芸賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[haruka]

悩みやストレスを抱えること自体に進化上の意味はない。人間の脳の進化は、行動選択の精度を上げることでもたらされてきた。つまり不安であれば行動するしかなく、行動しながら考えることが正解なのだ。ぐるぐる悩みつづけて問題が解決した経験って、そういえば全然無いなー。ひたすら苦悩したり努力するよりも、いったん忘れて旅行や運動、趣味をたのしむ方がいいのだ。努力が苦手な人は｢努力がずっとつづく｣というイメージを持っているが、努力が得意な人は人生にたくさんの句読点を打ってうまく気分転換している。

2025/01/04

[こも 旧柏バカ一代]

ランニングとかが脳を休める事になるとは知らなかった。

2024/04/11

[rt]

ぼーっとする時間が大事。1人時間を持ち、良いことを振り返る

2024/07/10

[まめ]

【図書館】速読。文字量が少なく、重要箇所は太字になっていて読みやすい。実践しやすいことも多かった。コーヒーもいいけど、緑茶や紅茶も飲んでリラックスしたい。まさに「脳が休まる」本。

2025/02/23

[暮春]

・ずっと夏休みのような感じで仕事ができている人が、「何かしていても、同時に脳が休まっている」理想的な姿 ・仕事をするということと、休むということの区別がなくなるときが、最高のパフォーマンスが発揮できているとき リラックスする時間、と、スケジュールするのもまた脳疲労を与える原因らしい。オンオフをはっきりさせることが一概にいいとも言えないとは……。

2025/03/02