知的生きかた文庫 心と脳が元気になる長寿食

藤田 紘一郎【著】

三笠書房（2021/06発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 232p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837987185
• NDC分類 498.38
• Cコード C0177

出版社内容情報

１００歳まで「長生き元気の人」は、何を食べているのか？

大好評！ 藤田先生の「長寿食」シリーズ第２弾！
テーマは「心と脳の健康」。

何だかだるい、やる気が出ない、すぐ疲れてしまう……。
怒りっぽい、忘れっぽい、クヨクヨしがち……。

その症状、じつは「腸の疲れ」が原因かもしれません！
腸が疲れてしまうと、体はもちろん、脳と心も疲れてしまうからです。

そこで本書では、腸を癒す食事――「心と脳が元気になる長寿食」を
具体的に紹介します。

◎心と頭の「免疫力」――まずは腸の疲れをとりなさい！
◎慢性的な疲れには「納豆×ネバネバ食品」が効く
◎「豆腐×カツオ節」が、ストレスで弱った心を癒す
◎脳の疲れには 「鶏むね肉」が意外に効く！
◎「１日１リットルの天然水」で脳は若返る！

心が強くなる、脳が冴える、体が若くなる……「健康長寿」の秘訣が満載の本！

内容説明

心と脳が元気になる「長寿食」とは？疲れがとれる食、老化を防ぐ食、肥満が消える食…。

目次

はじめに　長寿食―人生１００年時代を「楽しく生きる」食べ方
プロローグ　「腸にいい食事」で心と脳の健康を守ろう
１章　１００歳でも元気な人は、何を食べているか？―「腸」がよろこぶ長寿食
２章　この「食べ方」で心のストレスが消えていく―「心」が強くなる長寿食
３章　「ぼんやり頭」もスッキリ冴える！食の力―「脳」が若返る長寿食
４章　だるい、血圧が高い、眠れない…体の不調に即効！―「内臓」がよみがえる長寿食
５章　さらに心と脳がイキイキする長寿の習慣
エピローグ　人生１００年時代を「楽しみ尽くす」生き方