知的生きかた文庫 驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００

三橋 美穂【著】

三笠書房（2020/06発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 254p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837986577
• NDC分類 498.36
• Cコード C0130

出版社内容情報

◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化！◆
・朝がつらい
・寝つけない
・集中力が続かない
・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる
・イライラする
・いつも眠い
…これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調！

「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、
効果抜群の快眠メソッドをご紹介！
あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。

□オーダーメイド枕はタオルで作る
□眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？
□寝苦しい夜のエアコン設定は２段階
□寝る前１分！　ストレッチで超熟睡
□睡眠負債は土曜日にリセットする
□イビキには舌まわし体操
□睡眠の優先度を上げる　…他

シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド！
睡眠が変われば、人生が変わる！！

目次

第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（朝起きられないとき；起きてからボーっとするとき　ほか）
第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき　ほか）
第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する　ほか）
第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動　ほか）
第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）

著者等紹介

三橋美穂［ミハシミホ］
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。