知的生きかた文庫 人生うまくいく人の感情リセット術―脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる！

樺沢 紫苑【著】

三笠書房（2019/01発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 240p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837985716
• NDC分類 498.39
• Cコード C0130

出版社内容情報

累計６３万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生の初の文庫！「脳科学」で、どんなマイナス感情もプラスに変える本！累計６３万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生、初の文庫本！

仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。
将来のことがなんとなく不安……。

誰でも、マイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。
そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。

人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。
それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまう――。
本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。
それゆえ、誰でも簡単に実践でき、その効果は即効です。

たとえば……

◎気分や調子を「数値化」する
◎よかったことを「３行」で書く
◎「笑う・泣く」日をつくる
◎「過去の自分」と比較する

などなど、一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介！

樺沢 紫苑［カバサワ シオン］
著・文・その他

内容説明

この１冊で、世の中の「悩みの９割」が解決できる！―心がみるみる「前向き」になる習慣。リセット術を知るだけで「ストレスが激減する」。「目標を細かく区切る」―ドーパミンを出すコツ。やり遂げた自分を「イメージする」すごい効果。「先のことは考えるな！」というサバイバルテクニック。ネガティブな出来事は「１回だけアウトプット」がコツ。「３回深呼吸」で怒りを消す、など。

目次

はじめに　感情リセット―人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法
１章　この１冊で「世の中の悩みの９割」が解決できる！―感情リセット術の「基本」
２章　人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法―「心が前向きになる」感情リセット術
３章　できる人の「一気にやる気を高める」法―「モチベーションが持続する」感情リセット術
４章　人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法―「困った人がいなくなる」感情リセット術
５章　毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法―「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術
６章　「感情のリセット力」を高める脳の習慣―「人生さらにうまくいく」感情リセット術

著者等紹介

樺沢紫苑［カバサワシオン］
精神科医、作家。１９６５年、北海道札幌市生まれ。１９９１年、札幌医科大学医学部卒。同大医学部神経精神医学教室に入局。２００４年から米国シカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、樺沢紫苑心理学研究所を設立する。ＳＮＳ、メールマガジン、ＹｏｕＴｕｂｅなどインターネット媒体を駆使し、累計４０万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。著書に『学びを結果に変える　アウトプット大全』（サンクチュアリ出版）、『読んだら忘れない読書術』（サンマーク出版）、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す　神・時間術』（大和書房）など、多数のベストセラーがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おしゃべりメガネ]

当たり前のコトでありながら、その当たり前のコトがなかなか実践できずにモヤモヤしていて…そんな方にはオススメの一冊です。数ある'当たり前'な対処法の中でも実践しやすいと思われる方法が、とてもわかりやすく記述されています。やはり職場での人間関係は仕事自体にも大きく影響するなど、改めて自分に置き換えて色々と考えさせられました。人と人との付き合いにおいても、やはりやっちゃいけない、やるべきではない行動、言動も当然あり、そういったトコも自分を見つめ直すいいキッカケになった気がします。著者さん、北海道の方なんですね。

2020/04/23

[harass]

kindle unlimited。感情をうまく対処する方法や裏付けなどをまとめたもの。確認の意味もあり読み通す。こういう自己啓発本に特有の寄せ集め感があるのは確か。まあ鉄板ということなのだろう。ちょっとしたヒントとして。この著者の本をいくつか読んだことがあったが、男性だったのにいまさら気がついたことが一番印象に残った。

2020/03/04

[ミライ]

マイナスの「苦しい」感情をリセットして、プラスの「楽しい」感情に変えていくための手法を心理学・脳科学の視点から紹介。日常生活での人間関係構築から、会社でのマネジメントにも流用できるさまざまなな手法が、効果とともにわかりやすく解説されている。即実践に移せる内容ばかりなので、直近で「ネガティブ感情」に寄っている人には救いの一冊になるかも。

2018/12/30

[ひよ亭]

非常にわかりやすく書いているのでテンポ良く読める。ポジティブ3行日記はいいかも。ただのれん的な思考だけでは解決しないときもある。

2020/05/01

[コージー]

★★☆☆☆ネガティブな感情をプラスに変える感情リセット術が示されている。樺沢さんの本なので分かりやすいが、この手の本をたくさん読まれている方にとっては、どこか寄せ集め感は拭えない。しかし、自分の感情コントロールを初めて試みようと考えている方にとっては、当たり外れのない内容ではあると思います。【印象的な言葉】グズグズ考え始める前に、まずその問題が考えれば解決することなのか、それともムダなことなのかを判断しなければいけない。どうせ解決しない悩みなら、考えない

2020/02/24