知的生きかた文庫 ズボラでもラクラク！薬に頼らず血糖値がぐんぐん下がる！

板倉 弘重【著】

三笠書房（2019/01発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 192p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837985693
• NDC分類 493.12
• Cコード C0130

出版社内容情報

マメでストイックな健康管理が苦手なあなたに！知れば血糖値をラクラク下げて、糖尿リスクを防げる食べ方を、名医が厳選して紹介！4人に１人のリスク、糖尿病を防ぐ！
勝負は40代から！ 50代でも、60代でも今なら間に合う！
糖尿病がほかの病気と違うのは、一度なってしまうと正常に戻すのが極めて困難な点です。
しかも恐ろしいのは、数々の合併症。手足のしびれ、こむら返り、顔面麻痺、血管障害による壊疽、失明、人工透析が必要になるなど。

さあ、恐ろしい話はこのくらいにしましょう。
私の紹介する「美味しく飲んで食べるズボラ・ライフ」で、そんなリスクともさよならできます。
超簡単な、医学的に正しい習慣です――板倉弘重

インスリンは、限りある貴重なホルモン。大切に使わないと泣きを見るよ…
□厚生労働省が推奨する1日当たりの糖質は２００ｇ。しかし、ほとんどの人は知らずに３５０ｇも食べている。
□ポテトサラダ・サンドイッチより、卵サンドがおすすめ
□うどん、パスタ…麺類だけのランチは週１回までに……ほか

板倉 弘重［イタクラ ヒロシゲ］
著・文・その他

内容説明

日本人の４人に１人のリスク糖尿病を防ぐ！美味しく飲んでも食べても、不思議と改善！医学的に正しい最強の“食べ方”

目次

はじめに　食べ方をちょっと変えるだけで“「脱」インスリン注射”も可能になるのです
第１章　超早わかり基礎知識！―あなたも予備軍かもしれない！？
第２章　命を守る「最新常識」！―古い知識にしばられていると危ないよ
第３章　おいしく飲んで食べて血糖値が下がる！最強の「食べ方」
第４章　ズボラでも運動量を増やせる裏ワザあれこれ！
第５章　自律神経を整えれば、血糖値はさらにぐんぐん下がる！
第６章　ちょっとだけのぞいてみよう、糖尿病の真の怖さ

著者等紹介

板倉弘重［イタクラヒロシゲ］
品川イーストワンメディカルクリニック院長、医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。退職後、現職。主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。テレビなどメディア出演多数。著書にベストセラーとなった『ズボラでもラクラク！飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！』（三笠書房“知的生きかた文庫”）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Shoji]

自覚しております。ですので、読みました。読んだだけでは血糖値は下がらないのだ。食べ方に気を付けて、運動して、しかも継続させなあかん。それが難しいねん。

2021/10/19

[しん]

糖質を取り過ぎず、適度に食べる。運動をする。自律神経を整え、質の良い睡眠を取る。この4つができれば、血糖値は下がるようだ。食べ過ぎも、食べなさすぎも良くなくて、適度な分量をバランス良く食べることが基本だ。プチ断食の効果もいろいろ言われているが、この本は断食はいけないという主張だ。どっちなんだろう。

2019/09/03

[月の実]

ベジファーストと食後スクワット10回はもう一年ぐらい前からやっていたので、改めて血糖値のコントロールに必要なことだと確信できた。今後取り入れたいことは、カカオ70％以上のダークチョコレートの摂取と散歩。用事がないと休みの日は、家にこもってしまうので、趣味も兼ねて、美術館巡りなどで歩こうと思う。

2021/10/03

[ふい]

知ってることばかりだった。もう少し食事にテーマを絞った方が良かった

2020/07/05

[あべかわもち]

とにかく糖質オフと運動です。少しずつ頑張ります。

2019/03/15