知的生きかた文庫 寛容力のコツ

下園 壮太【著】

三笠書房（2017/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 216p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837984771
• NDC分類 146.8
• Cコード C0130

出版社内容情報

「最も予約の取れない」
人気カウンセラーが教える、
人間関係で一番大切なこと

◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる
◎「性善説」で生きるほうが疲れない
◎イラッとしたときは「まず呼吸」
◎「違いを楽しむ」という寛容力のコツ
◎人の「いいところ探し」の達人になろう
◎自分の「これが正しい」を疑ってみる
◎自分を許すための「ありがとう瞑想」
◎怒りを客観的に見直す「視点の切り替え法」

ささいなことで怒らない、
ちょっとしたことで傷つかないための「寛容力の高め方」

内容説明

ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない。最も予約の取れない人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと。

目次

１章　「あの人が許せない」のは、どうして？（あなたの心、小さくなっていませんか？；何が人を不寛容にさせるのか　ほか）
２章　「怒り」という、やっかいな感情（「怒り」はなぜ強いのか？；振り込め詐欺がなくならない理由　ほか）
３章　まず、自分を責めるのをやめよう（自分への「ダメ出し」を減らしていく；みんな自分が思うほど不寛容ではない　ほか）
４章　人を許すほど、人生はラクになる（町内会長とトラブった、ある夫婦の話；気持ちのクールダウンに重要だったのは？　ほか）
５章　もっと「広く」「大きく」考えるヒント（なぜ、部下にイライラしてしまうのか；相手の「事情」をちゃんと知る　ほか）

著者等紹介

下園壮太［シモゾノソウタ］
心理カウンセラー。ＭＲ（メンタル・レスキュー）協会理事長、同シニアインストラクター。１９５９年、鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。１９９６年より陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを手がける。自衛隊の衛生隊員（医師、看護師、救急救命士等）やレンジャー隊員等に、メンタルケア、自殺予防、コンバットストレス（惨事ストレス）コントロールについての指導、教育を行なう。２０１５年に退官し、現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[紫陽花と雨]

この手の本で、書いてある内容がすとんと入って来たのは私にとってものすごく稀。上手くまとまらないんだけれど、読んだら何だか落ち着いた。自分をご機嫌にすること、自分へのダメ出しを減らす、いいところ探しの達人を目指す…ポリアンナが浮かびました（笑）イライラはうつるから、イライラしている相手からは物理的に距離を取る、「引く力」も大切、なるほど。これは読み返していきたい本。寛容力アップ目指します。著者はメンタルレスキュー協会理事長。

2023/01/26

[月夜乃 海花]

怒るとパワーを消費してしまうから、できるだけ怒らないようにしようと思いました。やっぱりイライラするのって良くない。無理せずに大人になって人に寛容になることができるようになれたら良いなと思いました。

2017/12/14

[ぶるーめん]

著者の本は何冊か読んでいて参考にしている。本書はアンガーマネジメントとして読む。考え方の転換や自分の振り返りはもちろんだが、睡眠など自分のケアも重要。最近のイライラはからだの電池切れかな。改めて気づいたことも多かった。

2020/03/18

[るい]

人に優しく、自分に厳しく。それで、自分に厳しくしすぎるのが現代人。うまくいかなくては自分を責め、相手に怒っては自分を責める。まずは、自分に優しくすること。完璧じゃなくていいことを認めること。そういう寛容な心をもって、豊かに生きていきたい。

2018/03/26

[ミキ]

2019-9:今の自分を見つめ直すいい機会になりました。疲れやイライラとどうやって向き合うかはスキルであると分かっただけでも大きな収穫でした。

2019/01/21