知的生きかた文庫 食べても食べても太らない法

菊池 真由子【著】

三笠書房（2016/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 208p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837984160
• NDC分類 498.58
• Cコード C0177

出版社内容情報

「焼肉はハラミよりロース」「お酒はビールが一番」。１万人を指導した管理栄養士が教える食べたいものを食べてラクにやせるコツ。６５kg→５２kg（６０代、女性）　９ヶ月で１３ｋｇ減！
７９kg→７２kg（４０代、男性）　６ヶ月で７ｋｇ減！
５８kg→５０kg（３０代、女性）　４ヶ月で８ｋｇ減！

1万人以上の悩みを解決した
管理栄養士が教える「食べてやせる」法を大公開！

焼肉、ラーメン、ご飯、ビール……
「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません！
ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツはたった１つ。
食事の「量」より「質」を見直すだけ――。

たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ！
などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本！

菊池 真由子［キクチ マユコ］
管理栄養士

内容説明

１万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット！

目次

１章　おいしく食べて、たくさんやせる！（基本「毎日、朝食を必ず食べる」；お腹を凹ますには「朝のプレーンヨーグルト」　ほか）
２章　なぜ「食べても食べても太らない」のか？（食べすぎても「キャベツ４分の１個」で帳消しにできる！；シメにラーメンを食べても太らない方法　ほか）
３章　「カロリー」これだけ知っていれば、うまくいく！（「食べたものを書く」だけで、確実にやせる！；同じように食べて「太る人」「太らない人」　ほか）
４章　読めば読むほど「ラクにやせる」食べ方（ビタミンＢ群で自然にやせる体をつくる！；肉の上手な食べ方―炭水化物を燃焼させる！　ほか）
５章　「ムダな食欲」がみるみる消える習慣（「食べる順番を変える」だけでムダな食欲が消える！；「やせる」「肌・髪が若返る」理想の食べ物　ほか）

著者等紹介

菊池真由子［キクチマユコ］
１９６６年大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。ＮＲ・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部（現・予防検診部）を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。