知的生きかた文庫 宝田恭子の明日もきれい１０年後もきれい―美顔・ボディメイク・健康元気生活術

宝田 恭子【著】

三笠書房（2010/11発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 235p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837978947
• NDC分類 595
• Cコード C0130

内容説明

いつでもできて、シンプル！“５年前”“１０年前”の顔・体に、あなたを巻き戻します！「“ひとりで”きれいになれる」速効！の方法を全公開。

目次

１　あなたの「きれい」を１０倍にする１３のルール
２　フェイスラインを変える毎日の美顔エクササイズ
３　すきま時間にできる９つの応用エクササイズ
４　お金をかけないとっておきボディ＆スキンケア
５　「噛む噛むダイエット」で自然に「小食」体質になる
６　魅力の決め手！歯のケアでこんなに差がつく
７　１年後、あなたはいまよりぐっと美しくなっている自分に驚くはずです！

著者等紹介

宝田恭子［タカラダキョウコ］
１９５６年生まれ。東京は下町・小岩で１００年以上続く、宝田歯科医院三代目院長。日本アンチエイジング歯科学会常任理事。睡眠改善インストラクター。口もとの筋肉を中心に、表情筋全体を鍛えるエクササイズを、歯科治療に取り入れ、注目をあびる。運動や栄養、睡眠にも造詣が深く、「きれいな口もとから」という従来のモットーにくわえ、トータルな「女性の健康美」を提案している。テレビに雑誌に引っ張りだこの毎日をおくっている。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[エーコ]

・天使の羽ポーズ　・頬のサンドイッチエクササイズ　・ひぃふぅみぃ　・舌スィング　・ペットボトル筋トレ：最初にできるだけ息を吐く、吸い込む時は肛門を閉める。・はっきり読み　・目＆舌の回転　・後頭部マッサージ　・顔面マッサージ　・歯ブラシ　・フルスマイル30秒キープ　・あご耳下ライン　・首伸ばし　・ペンで首なで　・イメージ縄飛び　・壁立て伏せ　・くびれ：肩幅より広く立ち、左足は正面、右足は外向きにかまえ、左手を上に、右手で左手の肘を持つ、腰だけを左側にリズミカルに振る。

2011/05/24