知的生きかた文庫 疲れない体をつくる免疫力―今ある「疲れ・ストレス」を撃退する習慣

安保 徹【著】

三笠書房（2010/09発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 234p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837978831
• NDC分類 491.8
• Cコード C0177

出版社内容情報

免疫学の世界的権威・安保徹先生が、「疲れない体」をつくる生活習慣をわかりやすく解説。「なるべく日光をよく浴びる」「１時間に１回、大きく伸びをする」「１日に３回、爪をもんでみる」「お風呂にゆったりと浸かってみる」などなど、ちょっとした工夫で、みるみる体が元気に！　免疫力が自然と高まるから、「疲れない、病気にならない体」になる！

内容説明

免疫学の世界的権威が教える「体の中」の掃除法。

目次

１章　まず「免疫力を高めるコツ」を知る
２章　今ある「疲れ」を撃退する法
３章　「免疫力を高める」生き方をしよう
４章　疲れない体をつくる「熟睡法」
５章　週末で「免疫体質」に変わる法
６章　安保式「免疫法」で病気を防ぐ！

著者等紹介

安保徹［アボトオル］
１９４７年、青森県生まれ。免疫学の世界的権威。新潟大学大学院医歯学総合研究科教授（国際感染医学講座・免疫学・医動物学分野）。１９７２年、東北大学医学部卒。米アラバマ大学留学中の１９８０年、「ヒトＮＫ細胞抗原ＣＤ５７に対するモノクローナル抗体」を作製。１９８９年、胸腺外分化Ｔ細胞を発見。１９９６年、白血球の自律神経支配のメカニズムを解明する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゼロ]

疲れない体をつくるためには、規則正しい生活をすることが大切。朝の光を浴びて起き、夜は24時前に睡眠を取る。1日8時間前後の睡眠を取ることが大切で、休日は平日とは違ったことをするのが良い。そもそも交感神経と副交感神経はシーソーのように交互に活発化して、体に働きかける。ずっとどちらかの状態であると負荷がかかり、良くはない。体を温めたり、お酒を飲みすぎたりせず、適度に運動をして、汗をかくことをしよう。若い時は良いけど、年齢を重ねると大病になる可能性がある。体の声を聞き、気をつけましょうという本でした。

2017/12/03

[あすなろ]

我が家にとり今、自律神経という共通テーマが浮上し、かつ、疲れに関しては負けぬ僕にはタイムリーに書店で面陳されていた本。交感神経と副交感神経のバランスとその時々の優位性を考える事。その各々からの体の危険信号読み取りや、サプリメント・薬の有害性。また睡眠や風呂等の効能性。簡易な体操や指揉み。新型コロナで揺れる今を含め、免疫力を高めることが一番の予防策と思えるし、常に家に居られる訳でもない忙しくせねばならない僕にとり有益な一冊となったのである。

2020/02/23

[財布にジャック]

急にとってつけたように疲れない体は作れないってことが、よ～くわかりました。動くことも大切だし休むことも大切だけど、そのバランスが保たれなくてはダメなんだそうです。焦らず着々とってことですね。それよりなにより、一日何冊本を読んでも、ぼやけない目、凝らない肩、すっきりと冴えわたる頭になりたいなんて夢のようなこと考えても無理ですよね。

2011/06/20

[kera1019]

疲れないためにヤらないといけない事が多過ぎて疲れそうです… とりあえずは「身体の声」をじっくり聞いて、無理に健康を意識した生活習慣を実行するより、自分に合った生活習慣を探すことが大事だと思う。「身体の声」に耳を傾けると意外と聞き流してることに気づきます。「身体の声」を聞きながら、少しずつ努力して、気長に軌道修正せんとダメですね。

2014/09/09

[マーム]

免疫学の世界的権威の手による健康指南書。 最近、健康診断の数値が軒並み悪化しているわが身を憂い、健康体になるためのヒントを期待して読みました。 まず、「毎日就寝が午前２時ごろになっている人が、がんにならずに40代を切り抜けるのは難しい」という行にギクリ。そして、睡眠時間をおろそかにすると、「行き着く先には、高血圧病、糖尿病、高脂血症、狭心症、不整脈、･･･そして、がんなどの重大な病気が待っている」という追い打ち。 そうか！最近体調が思わしくないのは、すべて睡眠不足のせいだったのか！？（そう思いたい・・・）

2011/06/14