知的生きかた文庫 「全身の疲れ」がスッキリ取れる本

志賀 一雅【著】

三笠書房（2009/08発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 190p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837978022
• NDC分類 498.3
• Cコード C0177

内容説明

働いても働いても「疲れを感じない人」の秘訣、体にいい睡眠―「深く短く熟睡する」コツ、ふとんに入った瞬間「頭の中を空っぽにする」法、「心のモヤモヤ」をきれいさっぱり晴らすコツ、体がスーッとラクになる―「ストレスに打ち勝つ」法。この「眠り方」、この「生活習慣」が強い体をつくる。

目次

序章　今日からできる！頭・心・体の「簡単リフレッシュ」法
１章　グッスリ眠り、スッキリ目覚める―疲れを取る「最高の眠り方」
２章　意外に簡単な「疲れをためない」生き方
３章　「絶好調の自分」をつくり出す秘訣
４章　この習慣で、毎日「気持ち」がどんどんラクになる！
５章　週末で簡単にできる「心のリセット法」

著者等紹介

志賀一雅［シガカズマサ］
１９３７年東京生まれ。電気通信大学卒業。脳力開発研究所所長。工学博士。「アルファ波」研究の第一人者。大学卒業後、松下電器産業（現パナソニック株式会社）に入社し、東京大学物性研究所で半導体物性の研究に従事。１９７６年から松下技研主任研究員と東京大学工学部計数工学科研究員を兼務し、「脳波」の研究を開始。アルファ波の「驚異の力」を解明する。独立後、アルファ波の力を仕事や勉強に活かす方法を指導するため、企業研修を実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[taka61]

【Kindle版】朝目覚めたら、伸びをした後に「よく寝た」と思うこと。夜寝る時に「よかった、ありがとう」とその日１日に感謝の気持ちを持つこと。食事をする前に「おいしそう」、食事の最中に「おいしい」、そして食後に「おいしかった」という３つのときめきを感じること。脳が満足感で満たされれば、心と体がラクになり、「グッスリ眠り、スッキリ目覚める」気持ちよさが味わえる様になるといいます！バカバカしいと思いつつ、やってみると意外にいけますね♪

2014/08/13

[とち]

疲労物質を排出するためにはドーパミンが必要で、ドーパミンを分泌するには満足感に浸ることが重要。脳は思い込みに作用されやすく、思い込んだ方向に働くという特徴があるので、気持ちの持ち方、考え方の習慣を変えることで満足感を得られ、ひいては疲れを感じにくくなるそうです。本書ではいろいろな状況で、満足感を得るための方法が紹介されています。簡単でお手軽な方法ばかりですので、色々と試してみたいと思いました。

2012/05/08

[らじこ]

再読。実戦 してみたけど、けっこう効果的。三時間しか寝てなくても「あーよく寝た」と口 にすると、不思議 とそのように脳が誤解するようだ。体は重く ならない。ドーパミンが疲労の回復に効果的に作用するか ら、日々、ちょっとしたことで満足感を味えるよう工夫していく と、確かに疲れにくい１日が過ごせるんだなと感じた。１日の終わりに感謝して寝るっていうのも、自分に感謝してお疲れ様ですと感じながら寝ると、次の日の頭と心が軽いのが不 思議だった。文章も読みやすく、読了後に満足感がある気持ちのいい本だった。

2013/10/10

[TERu☆]

思うようにするところから、スッキリ起きれ、疲れにくくなるし、充実した日々をおくることができるようになる。 病は気からとは言うけれど、何事も気持ちが大切なんだな〜っと思った一冊。

2013/06/06

[あーちゃん]

自分が疲れたと思えば疲れた事になるし、疲れていないと思えば疲れていない事になる。全ては自分の気持ちの持ちようですね。感謝も大切。わかりやすい本でした。

2013/08/13