内容説明
「自律神経」がみるみる整う！ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも！時間がなくても！ラクにできる！がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる！
目次
第１章 心と身体の「不調」がす～っと消える 「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる！（「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される！？；今すぐチェック！「どのくらいストレスをため込んでる？」；ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう！ ほか）
第２章 まずは３分！基本の「身体調整」だけでもＯＫ 身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」（どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」；マッサージでは、こりを一掃しにくい理由；「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール ほか）
第３章 心身の健康は、気持ちのいい呼吸から 自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」（自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」；はっ！はっ！はっ！「笑いヨガ」の驚きの効果；なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか ほか）
著者等紹介
綿本彰［ワタモトアキラ］
日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス五〇〇時間ヨガ指導者トレーナー（Ｅ‐ＲＹＴ５００）。健康デザイン研究所コアデザイナー。父であり、同協会名誉会長である故・綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、１９９４年にヨガの指導をスタート。２０００年以降は、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。２００３年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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