出版社内容情報
「食べること」が大好きな人へ！
「いつものごはん」でスッキリやせる方法があります！
食事制限をしていないのに「自然と食べる量が減る」から、
「空腹感なし」「ガマンなし」で続けられる！
やることは２つだけ！
ポイント(1)舌先：舌先に食べ物を当て、味わいながら食べる
ポイント(2)胃：「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ
「残念なダイエット」が「大満足のダイエット」に変わります。
【著者より】
「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」
「満腹になるたびに罪悪感が……」
こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。
いつもと同じものを食べていても、
気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている！
「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。
これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。
内容説明
「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ！「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。
目次
１章 これで食欲に「ブレーキ」がかけられる！―もっと「おいしく味わう」と、体は満足する！（食欲はなぜ「コントロール」できないの？；ポイントは「舌先」と「胃」！）
２章 「私はもう、太っていることをやめました」―「食べたい気持ち」をコントロールするには？（食欲が「暴れ牛」になるとき；「マイルール」に縛られていませんか？―情報に踊らされる暴れ牛１ ほか）
３章 「理想の自分」にみるみる近づく！―どのルートでいくと一番うまくいく？（「リバウンド知らず」「ガマンなし」で続けるために！；「今の自分がどこなのか」を知るのが成功のコツ ほか）
４章 「食欲あるある」解決します！―こんな誘惑、あんな好物、どうすればいい？（一度お菓子の袋を開けるとやめられない…；クリーム、スープ…食べ物を飲んでしまう！ ほか）
５章 「私たちの食欲、こう変わってきました！」―「食事瞑想」を実践してやせた方々の声（食欲を「書いてみる」；実践者の声）
著者等紹介
松尾伊津香［マツオイツカ］
疲労回復専用ジムＺＥＲＯ ＧＹＭプログラムディレクター。一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。２０１６年ベストボディ・ジャパンミス・モデルジャパン“ガールズ部門”第３位を受賞する。現在は、疲労回復専用ジムＺＥＲＯ ＧＹＭで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。２０１９年にはＮＨＫ ＷＯＲＬＤ‐ＪＡＰＡＮのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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