王様文庫 須藤元気のいつでも・どこでも「筋トレ」ができる本

須藤 元気【著】

三笠書房（2018/04発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 200p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837968511
• NDC分類 780.7
• Cコード C0130

出版社内容情報

小さな動きで汗をかかない！　スーツでもできる超・簡単トレーニング。腹を凹ます、胸板を厚くする……３週間で「細マッチョ」に！デスク周りでも、移動中でも……
小さな動きで汗をかかない！
スーツでもできる超・簡単トレーニング。

筋トレ初心者、
毎日仕事で忙しい人にこそ
向いています！

ぼく自身、かつて格闘家として鍛え上げた肉体も、
今、忙しい毎日を送っていると、維持するのは
なかなか難しいことを実感しています。
本書では、そんなぼくが保証する、
仕事の合間やちょっとした時間にできて、
かつ効果的なトレーニング方法をご紹介します。
――須藤元気

腹を凹ます、胸板を厚くする、尻を上げる……
「気になるところ」を狙い撃ち！
３週間で、あなたも驚くような「細マッチョ」に！

筋トレで、「疲れない体」「強いメンタル」、そして「理想の自分」を手に入れよう！

須藤 元気［スドウ ゲンキ］
著・文・その他

内容説明

３週間で体が変わる！デスクまわりでも、移動中でも…小さな動きで汗をかかない！スーツでも出来る超・簡単トレーニング。１回５分、見てすぐできる完全写真ガイド。

目次

１　読んだその日から人生が変わる！「その場」筋トレのすすめ―「１回５分」で面白いように、体も心を見違える！（すきま時間で「いつでも・どこでも」筋トレはできる；毎日、無理なくできる４つの理由　ほか）
２　スーツでもできる１６メニュー―汗もかかない小さな動きで筋肉がつく！脂肪が燃える！（スクワット；ブルガリアンスクワット　ほか）
３　通勤中も、すきま時間も…どこでも筋トレ・タイムに！―ちょっとしたタイミングで「自分をアップデート」（スタンディングドローイング；シュラッグ　ほか）
４　つけたいところに筋肉をつけるコツ―胸板、腕、下腹…もっとたくましく、グッと引き締める（胸板を厚くする；背中を引き締める　ほか）

著者等紹介

須藤元気［スドウゲンキ］
１９７８年東京生まれ。高校時代からレスリングを始め、全日本ジュニアオリンピックで優勝し、世界ジュニア選手権日本代表を経験。渡米し、格闘家としての修業後にプロデビュー。ＵＦＣ‐Ｊ王者を経て、Ｋ‐１やＵＦＣなどで活躍。２００６年現役引退。拓殖大学レスリング部監督、学生レスリング日本代表監督、日本オリンピック委員会強化スタッフなどを務め、書家、アーチストなど幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おくりゆう]

須藤元気さんの筋トレ本。 書き物に慣れている方らしく、まずは、筋トレの効用を大きなところと身近なところで説き、スーツに見栄えがよい、通勤や隙間時間で器具なしで出来る(そのため汗をかきにくい)等のコンセプトが明確な点も好感。 まずは３週間ですね。

2018/03/31

[ココアにんにく]

トレーニングやストレッチの時間をがっつり設けて汗をかくのもいいですが、こういったちょっとした時間でできる事っていいですね。汗をかかないっていうのが魅力。小さな動きでも日々重ねることで…ってなにかの標語みたいですがやる価値は大きいです。須藤元気さんはパフォーマンスの動画と呪術師に会いに行く本を読んだイメージしかなかった。格闘家としての本来の姿の一端が見られました。

2018/04/09

[つっきーよ]

忙しいけれど、少しでも運動不足を補いたい人向けの本。すでにジムに行っている人やダイエット目的の人だと向かないと思う。 個人的には隙間時間にわざわざ筋トレするよりは１日10分でもいいので家でトレーニングする時間を作ったほうがいいような気がした。 ただ、電車の中でのドローイングはおもしろそうなのでやってみようと思った。

2018/04/14

[あつ]

筋トレすることでアドレナリン、セロトニンが分泌されて気分がよくなる 筋トレして体をシェイプすることで自分に自信ができる 自分に自信ができると日常生活にも自信ができる 体を作るには炭水化物よりもタンパク質を多めにとるようにする ただし、仕事がハードな人は炭水化物をあまりに減らすと体がしんどくてもたなくなる 筋トレ、有酸素運動では代謝をあげるのは筋トレである 筋トレした後で有酸素運動すると有効 筋トレすると邪気が抜ける 朝起きると「今日一日、どんな瞬間もベストを尽くします」と声を出す

2018/04/01