王様文庫 腹を凹ます体幹力トレーニング

木場 克己【著】

三笠書房（2012/11発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 192p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837966579
• NDC分類 780.7
• Cコード C0130

出版社内容情報

「きつくない」のに確実に凹む！今ある脂肪を燃やし基礎代謝ＵＰ！自宅でみるみる「魅力的な自分」にチェンジ！－１０センチ続々

「きつくない」のに確実に凹む！

今ある脂肪を燃やし、基礎代謝ＵＰ！
自宅でみるみる「魅力的な自分」にチェンジ！

腹が凹んで「いいこと」盛りだくさん！

……「運動能力アップ」「若くなる」
「潜在能力が目覚める」「メンタルが強くなる」
そして、「仕事力アップ」！
　（……だからモテる！）

お金も時間も道具も、不要！
運動が苦手な人でも、メタボでも、誰でもできる
超かんたん「コア・トレーニング」！

この実証済みの効果を
ぜひ、あなたの全身で、実感してください！

Chapter１　潜在力がラクラク目覚める！　究極のトレーニング
Chapter２　２分でわかる「体幹力」チェック
Chapter３　腹を凹ます！１週間・完全プログラム
Chapter４　実践！レベル１　体幹トレーニング
Chapter５　実践！レベル２　体幹トレーニング
Chapter６　実践！レベル３　体幹トレーニング
Chapter７　実践！レベル４　体幹トレーニング
Chapter８　ストレスを消して疲れをとる！　快適だから能力全開！

【著者紹介】
プロトレーナー

内容説明

「きつくない」のに確実に凹む。今ある脂肪を燃やし、基礎代謝アップ。自宅でみるみる「魅力的な自分」にチェンジ。

目次

１　潜在力がラクラク目覚める！究極のトレーニング―“腹が凹むしくみ”がわかる。「体幹エッセンス」！
２　２分でわかる「体幹力」チェック―意外と知らない自分の体！
３　腹を凹ます！１週間・完全プログラム―１日５分！代謝があがる！リバウンドしない！
４　実践！レベル１　体幹トレーニング―ラクラク「インナーのパワーアップ」「メタボ解消」
５　実践！レベル２　体幹トレーニング―サクッと「アウターのパワーアップ」「見た目チェンジ」
６　実践！レベル３　体幹トレーニング―インナーとアウターを連動させて、全身パワーアップ
７　実践！レベル４　体幹トレーニング―「ちょいキツ」が最高に効く！人生が変わる！
８　ストレスを消して疲れをとる！快適だから能力全開！―オフィスや家でリラックス。そのカンタンすぎるコツ

著者等紹介

木場克己［コバカツミ］
１９６５年、鹿児島県出身。ＫＯＢＡスポーツエンターテイメント（株）代表取締役。（株）アスリートウェーブ代表取締役。（有）コバメディカル・ジャパン代表取締役、一般社団法人ＴＴＣ（トータルセラピストコミュニティ）代表理事。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、健康運動指導士。ＦＣ東京のヘッドトレーナーをへて、横浜ＦＣやサンフレッチェ広島ユースなどでアドバイザーをつとめるかたわら、都内治療院にて、子どもや年配の方、トップアスリートのケガの治療、トレーニング指導にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kent1box]

今年正月比６㎏痩せてからほぼその体重をキープしているが、体重減を認識できるのは顔回りとおしりの辺りだけである。では、一番痩せてほしいお腹周りはどうか？と見た場合、気持痩せたかな～ズボンのウエストも少々楽になったと思う程度である。鏡を見ると両脇に痩せた反動で行き場所を失った皮があった。さてこれを凹ますにはどうしたらいいか？併せて日頃の運動不足も解消できるのではと手に取った本書。読むと言うよりは実践本。トレーニングはきつくないが効いているようで、翌朝筋肉痛となる。１日５分で即効はどうやら本当のような気がする。

2014/08/20

[佐島楓]

この本の基本トレーニングはあらかじめ体力がある程度以上ある方でないときついです。アスリートを目指すレベルではないでしょうか・・・って単に私の体力なさすぎなだけ？　でも本当に基礎をがっちりこつこつやっておかないとバテると思いますよ。

2014/10/28

[鈴]

これできるなら、とっくの昔に痩せてるでしょう。女性のダイエットというよりは、男性の筋トレって感じ。流し読み。

2015/05/04

[hiromi]

体幹力トレーニングを始めて3日目。じんわりと効いてきました。そんなにきつくないのですが、腕やふくらはぎが筋肉痛です。体力ないなあ～と我ながら思いました。続けていければ体が引き締まりそうです。

2015/05/13

[ポップ430]

体感の本は別の超売れている本が取っつきやすいかも。

2018/04/17