内容説明
いつでもどこでも、薬を口にほうりこむぐらいに手っ取り早く、誰でもすぐに実行できる、ストレス完全解消の最高の方法―「ＱＲ」。いざという時、自分の力を１２０％発揮できるように、また健康で生産的・建設的な人生を送るために、ぜひお勧めしたい。
目次
プロローグ 不必要なストレスに悩むことはない！
１ 「心は緊張・体は平静」が理想の状態
２ 自分の「ストレス指数」をつかめ！
３ 心身にピラミッドのような安定感が生まれる！
４ ６秒間でストレスが消える！（〈ステップ１〉四つのステップをくり返し行なう；〈ステップ２〉緊張を示す糸口を見つける；〈ステップ３〉ＱＲのかなめ「呼吸法」を身につける；〈ステップ４〉体全体に「心地よいけだるさ」を感じよう；〈ステップ５〉体のすみずみに「暖かい息」を送りこもう；〈ステップ６〉ＱＲ「強化エクササイズ」；〈ステップ７〉ＱＲで体の苦痛を和らげる；〈ステップ８〉「２４時間いつでもＱＲ」でストレス完全解消！）
５ 心のしこり・悩みがとれる！
エピローグ 活力倍増で人生がいきいきしてくる！
