出版社内容情報
「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「夏でも手足が冷えている」
「肩こり・腰痛がひどい」
「いつも体がだる重い」
「代謝が落ちて太りやすくなった」
…その「なんとなく不調」、全部、冷えが原因かも！？
２０年以上にわたって、国内外を問わず、
多くの女性の「美と健康」をサポートしてきた大人気の鍼灸師が教える、
東洋医学にもとづく「冷え対策」の決定版！
《熱を「つくる／流す／保つ」の温活三原則で、芯からぬくぬく＆不調も改善》
◎カラオケで大熱唱する
◎１００均ショップで爆買いする
◎ぬる白湯で内臓を活性化
◎推し活やお笑いライブにハマる
◎ピンヒールとスニーカーを交互に履く
◎号泣映画で涙活する
◎焼肉食べ放題で“肉食女子”になる！
…など、１年通して対策できるユニークな温活メソッドを１６０超収録。
温活はオトナ女子のあたらしい教養です。
【目次】
内容説明
温めるだけの冷え対策はもう古い！熱をつくる→流す→保つ。３ステップで芯からぬくぬく＆不調も改善！１年通して対策、ユニークな温活メソッド１６０超！ぬる白湯で内臓を活性化、推し活やお笑いライブにハマる、焼肉食べ放題で“肉食女子”になる、ｅｔｃ．
目次
第１章 温めるだけの冷え対策はもう古い！温活は熱を「つくる／流す／保つ」時代へ（冷えを放置すると元気とキレイが削られていく！；「外から温める」だけでは冷えが加速してしまう… ほか）
第２章 あなたの冷えはどのタイプ？６種類の冷えタイプを簡単セルフチェック（あなたの冷えタイプをＹｅｓ／Ｎｏチャートで確認しよう！；１ 手足が冷たい末端冷えタイプ ほか）
第３章 温活メソッド１「つくる」 三大熱源をフル稼働して“発熱女子”になる！（カラオケで好きな曲を大熱唱する；オシャレをして好きな人に会う ほか）
第４章 温活メソッド２「流す」 「ゆるめる・ためない・感じる」で熱を全身に巡らせる！（朝日をしっかりと浴びる；ウォーキングではなく、お散歩をする ほか）
第５章 温活メソッド３「保つ」 「保温」と「加温」で全身の循環熱をキープする！（保温編；加温編）
巻末付録 温活女子がやってはいけないＮＧ習慣１０カ条
著者等紹介
正木民子［マサキタミコ］
鍼灸師、正木治療院院長。１９６３年名古屋生まれ。１９９３年中和医療専門学校本科卒業。愛知県内の外科クリニックリハビリ室勤務を経て、２００３年名古屋市に女性専門鍼灸院「正木治療院」を開業。これまで３万人以上を施術し、海外からも多数の女性が来院する人気治療院となる。健康や美容に悩む女性と向き合う中で、女性特有の「自律神経トラブル」や「なんとなく不調」に通底する症状である「冷え」に着目。従来の冷え対策が、温めるだけの対症療法にとどまることに疑問を感じ、自ら研究と実践を重ね、根本治療である「熱の産生・循環メカニズム」に重点を置いた「温活三原則（つくる／保つ／流す）」を提唱。それらを患者が日常生活で手軽に実践できる「温活メソッド」に落とし込み、およそ１万人に試してもらったところ、劇的な改善を実感する患者が続出。すベての女性が万病のもとといわれる「冷え」から解放され、イキイキと人生を輝かせることを目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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