「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！

池谷 敏郎【著】

三笠書房（2019/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 222p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837928041
• NDC分類 493.25
• Cコード C0030

出版社内容情報

◎テレビ・ラジオなどで大人気の医師が教える
　クスリに頼らず、自宅で安全に数値を改善する方法！

「末梢血管」とは手や足など末梢にまで血液を届ける動脈の末端部分のこと。
この末梢血管が「血圧を左右する重要なカギ」なのです。
私が本書でご紹介する「末梢血管を開いて血圧を下げる」コツは、
日常生活に無理なく取り入れることができて、
そして、なんといっても楽しくできて、効果が高いのが最大の特徴です。
どうか気軽な気持ちで、本書に書いてあることをひとつでもふたつでも、
できることから取り入れてみてください。　――池谷敏郎


末梢血管、中心血圧、ゾンビ体操、ラクトトリペプチド、ＧＡＢＡ、ゴースト血管……
今、注目の「医療の新常識」も満載！
内臓脂肪型肥満・動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・認知症・老化…の予防・改善にも目を見張る効果！

内容説明

人気医師が教える最強の「降圧メソッド」。知らなければ一生損する。クスリに頼らず、自宅で数値が改善。

目次

まえがき　薬に頼らず、自宅で安全に「数値を改善する」方法！
第１章　読んでトクする「高血圧の新常識」！なぜ、「末梢血管」を鍛えると血圧はみるみる下がるのか
第２章　これなら無理なく続けられる！おいしく食べて血圧を下げよう！
第３章　ストレス解消・肥満解消にも！ゾンビ体操、１分間正座…超簡単！「降圧エクササイズ」
第４章　あなたの命と健康を守る！２４時間、３６５日「血圧の乱高下」を防ぐコツ
第５章　ワンランク上の知識！あなたの血管の状態がわかる「３つの数字」
第６章　いい医師の選び方は？服用のコツは？「高血圧の治療」と「高血圧が引き起こす病気」

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、心臓、血圧などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[油すまし]

ハーバード大学の研究では、怒りを感じた直後、心臓発作のリスクは４.7倍、脳卒中のリスクは３.6倍増加するらしい。その怒り、イライラは、あなたの大事な心臓、血管を代償にする価値のあるものですか？「もうやめとこ」の気持ちを持って落ち着いて過ごそう。よく言われていることですが、わかりやすく書かれていました。上と下の血圧の差、年を取ると、上の血圧が上がり、下は下がるが、下が低いから大丈夫は大きな間違いなど早速母にも知らせました。

2023/05/08

[さくら咲く]

一年程飲み続けていた漢方薬をやめた所一か月足らずで血圧が下がり元に戻った。 元々は長年のめまいを抑える為処方してもらった「血流を良くする」漢方薬。 血圧アップは歳のせいかと思い医者に相談、降圧剤を処方された。が、飲むのが怖く何か他の手段が無いものか。食事、運動…。待てよ⁉︎漢方薬の副作用の記述に高血圧が謳ってある‼️ 医者に相談、そして止めて見た結果👍 以来５ヶ月、平常値保っています😊 薬って怖いです。今はめまいが来そうな時だけ頓服として西洋の薬を使って凌いでいます。勿論、食事や運動も大事です✊✋

2020/05/01

[ヨハネス]

運動や食事法で血圧が下がるならと思ったけど、この先生は薬も使う派。ただし患者をよく観察し薬の処方を変える先生を選びなさいと。とりあえず、なぜ自宅で血圧を測る必要があるのかわかったし、簡単な運動もやる気ある。「レモンもやし」作るのは簡単だけど、レモンの何が良いのかの説明がなく半信半疑。「ホットトマト甘酒」にもレモンを入れなさいというのに。「１分間正座」は目からうろこ。冬は冷たい飲み物を飲んだだけで血圧が上がる、言われてみれば体感がある。就寝前に喉が渇くことが多いけど冬はトイレに起きないよう注意。

2020/02/01

[miura]

リコピンって、トマトのギリシア語っていうのが、まんまで面白い。

2021/01/02

[あらびっくり]

栄養面ではLTP、GABA、ケルセチン、EPA、リコピンの摂取、運動面ではソンビ体操、１分間正座。

2020/12/29