美しくなりたければ食べなさい

姫野 友美【著】

三笠書房（2014/05発売）

• サイズ B6判／ページ数 252p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837925385
• NDC分類 498.5
• Cコード C0030

出版社内容情報

「主治医が見つかる診療所」で大人気のドクターが教える食習慣。女性の若さ・健康・美しさは「食べたもの」で１００％決まる！

テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」で大人気の
心療内科医で栄養学の専門家が教える「女性が美しくなる食べ方」。

◇3週間の「糖質オフ」でやせ体質に
◇女の魅力は「タンパク質」でできている
◇女の人生は「鉄不足」との戦いだった
◇「卵子の老化」を遅らせる食べ方とは

私は、これまで心療内科医として、さまざまな年代の女性たちの心と体の健康を見てきました。
その私が確信をもって言えること。
それは「女性の健康、美しさ、若さ、つまり人生は、食べもの・食べ方で決まる」ということです。
食事は、誰でも毎日くり返していること。
だからこそ、賢く、ハッピーに、簡単に、ガマンせず、そして美しさも、ダイエットもアンチエイジングも叶えてしまいましょう！
あなたがもっと魅力的に輝く女性になるための、とっておきの「秘密の方程式」をお伝えします。

……医学博士　姫野友美

プロローグ――女性の健康・美しさ・若さは
　「何を食べるか」で１００％決まる！

Chapter１
「糖質オフ」で太らない女になる

内容説明

「体の糖化」を防いで太らない、疲れない、心もスッキリ！魅力的な女性になる「秘密の方程式」。

目次

１　「糖質オフ」で太らない女になる―体の「糖化」を防いで、肌も心もピカピカに！
２　「脂肪の燃えやすい体」を手に入れる―ハリと潤い‐「女の魅力」はタンパク質でつくられていた！
３　こんな「食べ方」が魅力的な女性をつくる―「食材の選び方」「食べる順番」で、楽しく「糖質」制限
４　女の人生は「鉄不足」との戦いだった―肌トラブル、冷え、生理痛をまとめて改善！
５　メンタルの状態は「何を食べたか」を見ればわかる―「低血糖」がうつ、不安感、イライラの原因だった！
６　「腸美人」は、超美人！―いま「腸内にカビが生えている人」が増えている
７　「妊娠・出産できる体」をつくる食べ方―見た目が若い人は卵子も若い

著者等紹介

姫野友美［ヒメノトモミ］
心療内科医。医学博士。日本薬科大学漢方薬学科教授。静岡県生まれ。東京医科歯科大学卒業。現在、ひめのともみクリニック院長として診察を行なうかたわら、テレビ、ラジオのコメンテーターとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[南]

血糖値を急激に上げない食べ方を、意識して続けようと思います。しかし、まだまだケーキを食べて空腹・眠気に襲われたり、肉と魚が100グラムずつ摂取できていなかったり(苦笑)。不調のときは、食事を振り返るべし。

2017/09/18

[misako]

ここでもエリカ・アンギャルの名前が！最近読む本読む本、エリカ女史の名前が出てきて、運命的なものを感じています。エリカ本やタニタ本よりも、やっぱりお医者さまだなあという内容。エリカ本を読んでいたからこそ理解できた、と感じられました。鉄不足についてしっかりページを割いたり、妊娠・出産についてページを割いたり、ただの美容本にとどまっていないところが良かったです。改めて食事の大切さを感じました。

2016/04/06

[ちぃ]

糖質に気をつけよう。タンパク質をとろう。

2014/07/19

[Salsaru]

糖質制限は女性に向かないというのも読んだので、わからなくなるなぁ。やってみて、体調いいほうにしたらよいのか。砂糖は不調になるのは、納得。

2014/11/24

[ヨハネス]

はい、美しくなりたいです！と飛びついたら糖質オフ、たんぱく質をたっぷりとよくある内容でした。先日読んだＭＥＣ食より印象が薄いのは、「肉魚各100ｇ、豆腐150ｇ、牛乳200ｃｃチーズ20ｇ納豆1パック卵1～2個」と覚えるのが大変だからでしょう覚えちゃったけど。ＭＥＣは覚えるのも調理も簡単だからやりやすいけど、姫野式は比較すれば面倒。でも美しくなりたい女性にとっては簡単ですよね。あと鉄分本当に気をつけよう。玄米や雑穀は非ヘム鉄の吸収をさまたげる！「食物アレルギーは治療食で治る」が福音。

2016/03/17