人生１００年、自分の足で歩く―寝たきりにならない方法教えます

かじやま すみこ【著】

プレジデント社（2018/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 243p／高さ 19cm
• 商品コード 9784833422901
• NDC分類 493.6
• Cコード C0030

内容説明

万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

目次

第１章　寝たきりにならないための新常識（Ｑ　ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！；Ｑ　ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。；Ｑ　ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。；Ｑ　自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。；この章を振り返って―「転倒→寝たきり」を防げ！転ばぬ先のロコモ対策を）
第２章　正しく歩けば寝たきりは防げる（１００歳まで元気に歩くための筋肉づくり；合理的な身体の動かし方を知る；Ｑ　長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。；Ｑ　江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。；この章を振り返って―最近の力士は、なぜケガが多いのか？）
第３章　身体に負担の少ない「坐り方」を知る（Ｑ　現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。；Ｑ　日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。；日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。；Ｑ　日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。；この章を振り返って―椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう）
第４章　睡眠とロコモの意外な関係（Ｑ　人間は一日の３分の１は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。；Ｑ　ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。；Ｑ　枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。；この章を振り返って―枕選びは「人生１００年時代」の重要課題？）

著者等紹介

かじやますみこ［カジヤマスミコ］
梶山寿子。ノンフィクション作家。神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[せっちゃん]

毎日5分、遅筋の多い大臀筋、内転筋、ヒラメ筋を鍛える。高齢者は速筋の多いハムストリングスを鍛えよ。図書館で良かったので購入。

2022/09/08

[いとう・しんご singoito2]

読友さんきっかけで思わずポチッとしてしまいました。立つ、歩く、坐る、眠るの4つのお話で具体的なアドバイスも沢山。かつては一万歩歩いていたのに、最近は六千歩くらい。よ～～しっ、頑張ろう！と言う気にさせていただきました。

2023/06/01

[Yuhnan or Onosaki]

自分の体自体を中心に生活全般を考える本です。題名は「歩く」ですが、歩く、座る、寝るの三つの動きに対して対策と改善の提案をしています。大変な良書です。

2019/06/19

[フリウリ]

必要があり図書館で。専門家へのインタビューからなる本。日本人は昔、かかとや足の外側に圧をかける外旋立ちをし、重心を動かさずに小股で歩いていた、というのはおもしろく、また大股歩きへの批判も納得できました。一方、「昔の日本人」に関する知見から、昔風の体格をもつ高齢者一般について考えるのはよいとしても、今風の体格の若者などを批判的に捉えるのは、辻褄があわないと思いました。著者自身のつらい経験がこの本の作成につながったようです。いうまでもないことですが、身体行動だけを追求しても、寝たきりは防げません。4

2023/05/29

[さけちゃん]

がーん、40cmの高さから片足立ち、左足でできなかった。ロコモ…

2019/01/27