目次
誰かと一緒でも、一人でも効果的 森へ行こう
気持ちを整理すれば選択肢が増える 日記をつけよう
続ければストレスに耐える力がアップ からだをゆるめよう
心と体のアンバランスを一挙に解決！ 漢方を試してみよう
リフレッシュ＆リラックス両方に使える 香りを楽しもう
日々のプレッシャーから自分を解放！ 運動しよう
自分も相手も心穏やかになる 肌に触れよう
空の下で気分を上げる 光を浴びよう
心と体の自然治癒力が高まる 呼吸を調えよう
楽しむだけで不安や痛みが和らぐ 音楽と暮らそう
心が安定して毎日が楽しくなる 種をまこう
悩みを手放して心機一転 旅をしよう
