内容説明
本格的ウォーキングを目指す人のガイドブック。
目次
第１章 美しい容姿になる―その秘訣とは
第２章 代謝の魔術―脂肪を重点的に減らす
第３章 エアロビック・ウォーキング―大切なのは歩き方
第４章 プログラムづくり―距離・速度・頻度
第５章 頭脳的勝利―動機づけの科学
第６章 減量のためのエアロビック・ダイエット
第７章 体重維持のエアロビック・ダイエット
第８章 健康―病気とウェルネス
第９章 副次的効果―健康と減量以外のウォーキングの効果
第１０章 安全第一―あえて危険を冒さずに
第１１章 用具―エアロビック・ウォーキングの服装
第１２章 マスターズクラス―若返りの泉
第１３章 小さな奇跡―恩恵はいたるところに
