自分でできる！熟睡脳のコツ―脳の専門医がすべて解説！

酒谷 薫【著】

ビジネス社（2022/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784828424064
• NDC分類 498.36
• Cコード C0095

出版社内容情報

脳をリラックスさせ、認知予防にも役立つノウハウが満載!

「夜なかなか眠れない」「朝、スッキリ起きられない」「寝ても寝ても眠い」「でも、睡眠薬には頼りたくない」という人のための、中国医学に基づいた体に優しい睡眠方法を、東大で研究を続ける医師が徹底解説!

働き盛りの30‾50代の男性だけでなく女性も多い睡眠不足。今や5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。さらに、加齢による不眠も増加し、60歳以上の方では約3人に1人が不眠を訴える時代になりました。その反面、西洋のクスリや治療には頼りたくない人も多いはず。そんな人に向けて、東大などで中国医学の研究を進める脳神経の専門家が、東洋式の体に優しい睡眠方法を徹底解説。睡眠負債の実態から、認知症(アルツハイマー病)やうつ病への意外な影響、そして脳の働きに至るまで、西洋医学の知識と東洋医学の知識を合わせた独自のメソッドで解き明かす。さらに、ツボマッサージ、薬膳や太極拳、生活習慣の改善策などなど、明日からスッキリ目が覚め、ぐっすり眠れるメソッド満載の一冊です。


----------------------------------------------------------------------------------------- 本書は、東洋医学と現代医学の本当にいいところ、効くやり方だけを集めて、
不眠解消法について解説したこれまでにない本です。
あとで詳しく説明しますが、私は脳神経外科の医師であると同時に、
東洋医学の研究も進めてきました。 そんな経験をもとに、睡眠不足、不眠を解消し、
睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのか。
これから、そのエッセンスをたっぷりと紹介していきます――「はじめに」より
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内容説明

現代医学と東洋医学のいいところだけを集めたストレスゼロ、グッスリ睡眠ガイド！カラダに負担をかけずに「なかなか寝つけない…」「寝ても寝ても眠い…」がキレイに消える！

目次

第１章　自分の不眠体質をしっかりと知る
第２章　睡眠障害をカラダから治す東洋医学
第３章　不眠を解消するツボマッサージ
第４章　熟睡体質を作る薬膳
第５章　不眠症を脳科学してみる
終章　医師である私は、どのように不眠症を治したのか？
巻末　ドクター酒谷の睡眠なんでもＱ＆Ａ

著者等紹介

酒谷薫［サカタニカオル］
１９５５年、兵庫県生まれ。医学博士、工学博士。東京大学大学院新領域創成科学研究科共同研究員。医療法人社団ことり会理事長。日本中医薬学会理事長。８１年、大阪医科大学医学部医学科卒業。８７年、同大学院医学研究科修了（医学博士）。米ニューヨーク大学医学部脳神経外科助教授、米イェール大学医学部神経内科客員助教授、北京日中友好病院脳神経外科・ＪＩＣＡ長期派遣専門家などを歴任。９８年、北海道大学大学院修了（工学博士）。２００３年、日本大学医学部教授、１２年、同大学工学部教授、１９年、東京大学大学院特任教授を経て、現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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