図解 すぐ眠れる！すごいツボ押し

中根 一【著】

ビジネス社（2022/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784828423791
• NDC分類 498.36
• Cコード C0095

出版社内容情報

あっという間にグッスリ眠れる！
たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！

朝スッキリ！　途中で起きない！　「寝ても寝ても眠い」が消える！

「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！
グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！
テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！

イヤなだるさにサヨナラ！　知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！


＜こんな人にオススメ＞
●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて……
●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい……
●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない……
●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく……
●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと……
●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう……
●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労……
●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない……　etc.

内容説明

「チョイ押し＋伸ばし」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない！イヤなだるさにサヨナラ！知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！

目次

第１章　体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣（日本人の睡眠の短さはもはや危険水域；不眠の根本原因は自分の体のクセ　ほか）
第２章　すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣（快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる！；押す強さと快眠効果は関係なし　ほか）
第３章　さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣（スマホ見すぎの疲れ目が治る！；『肩がこって眠れない』によく効く！　ほか）
第４章　心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣（眠りの質を決める朝のセロトニン習慣；快眠を生む意外な朝ごはん習慣　ほか）
第５章　心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣（『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは？；長寿のツボとなる睡眠の秘けつ　ほか）

著者等紹介

中根一［ナカネハジメ］
１９７０年生まれ。鍼灸Ｍｅｒｉｄｉａｎ烏丸代表、明治国際医療大学客員教授、経絡治療学会理事。東洋医学の専門大学として最も歴史のある明治鍼灸大学（現・明治国際医療大学）を卒業後、日本鍼灸・経絡治療の大家である岡田明祐氏・岡田明三氏（鍼術丹波流宗家）に師事。その後、鍼灸学校や学会にて後進の育成にあたりながら、京都の四条烏丸にて２０年余り臨床を続けている。また、約１０年に及んだ「ロート製薬株式会社Ｓｍａｒｔ　Ｃａｍｐ」の健康経営プロジェクトや、ラグジュアリー・リゾートの最高峰「ＡＭＡＮ　Ｋｙｏｔｏ」でのウェルネスプログラム、三井グループ最上級ラグジュアリーホテル「Ｈｏｔｅｌ　Ｔｈｅ　Ｍｉｔｓｕｉ　Ｋｙｏｔｏ」のＳｐａメニュー監修を通して、企業との健康提案を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yomineko＠ヴィタリにゃん]

詳しい解説があり良かった。睡眠負債が気になってから睡眠関係の本をよく読んでいるが東洋医学的見解のものが一番自然で良い感じ！ツボも気持ちいいけどストレッチもいい。薬などに頼るのは駄目で体が余計退化するとの事。お昼寝をすると効率が上がるが電車の中では上を向いて寝るとスッキリするらしい。

2022/12/27

[kaz]

一つ一つのツボの指導は納得感が高いのだが、アドバイスが多過ぎるのか、読み終える頃にはどれがどう効くのか覚えていられなくなる。繰り返しやってみることが大事なのだろう。図書館の内容紹介は『一呼吸ほどのあいだ押すだけ。「快眠ツボ押し＆ツボストレッチ」の数々を、イラストとともにわかりやすく解説。眠りの質と老後の関係、セロトニンやメラトニンに対するツボの効果なども紹介する』。

2022/12/04

[おかこ]

○ 試してみようと思える、ツボストレッチが色々。

2022/08/26

[シュウヘイ]

よく眠れるように昼間にたくさん活動する

2022/07/06