図解 すぐ眠れる!すごいツボ押し

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図解 すぐ眠れる!すごいツボ押し

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784828423791
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0095

出版社内容情報

あっという間にグッスリ眠れる!
たった7秒の超カンタンツボ押し&ストレッチを図解で大紹介!

朝スッキリ! 途中で起きない! 「寝ても寝ても眠い」が消える!

「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ!
グッスリ睡眠→スッキリ目覚め=ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない!
テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK!

イヤなだるさにサヨナラ! 知識ゼロからできる熟睡のコツ54!!


<こんな人にオススメ>
●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて……
●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい……
●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない……
●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく……
●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと……
●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう……
●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労……
●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない…… etc.

内容説明

「チョイ押し+伸ばし」だけ!グッスリ睡眠→スッキリ目覚め=ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない!イヤなだるさにサヨナラ!知識ゼロからできる熟睡のコツ54!!

目次

第1章 体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣(日本人の睡眠の短さはもはや危険水域;不眠の根本原因は自分の体のクセ ほか)
第2章 すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣(快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる!;押す強さと快眠効果は関係なし ほか)
第3章 さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣(スマホ見すぎの疲れ目が治る!;『肩がこって眠れない』によく効く! ほか)
第4章 心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣(眠りの質を決める朝のセロトニン習慣;快眠を生む意外な朝ごはん習慣 ほか)
第5章 心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣(『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは?;長寿のツボとなる睡眠の秘けつ ほか)

著者等紹介

中根一[ナカネハジメ]
1970年生まれ。鍼灸Meridian烏丸代表、明治国際医療大学客員教授、経絡治療学会理事。東洋医学の専門大学として最も歴史のある明治鍼灸大学(現・明治国際医療大学)を卒業後、日本鍼灸・経絡治療の大家である岡田明祐氏・岡田明三氏(鍼術丹波流宗家)に師事。その後、鍼灸学校や学会にて後進の育成にあたりながら、京都の四条烏丸にて20年余り臨床を続けている。また、約10年に及んだ「ロート製薬株式会社Smart Camp」の健康経営プロジェクトや、ラグジュアリー・リゾートの最高峰「AMAN Kyoto」でのウェルネスプログラム、三井グループ最上級ラグジュアリーホテル「Hotel The Mitsui Kyoto」のSpaメニュー監修を通して、企業との健康提案を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。