はちみつコミックエッセイ ４５歳でも３か月でー９ｋｇ！痩せウマ定食ダイエット

きびの あやとら【著】/牛尾 理恵【監修】

オーバーラップ（2026/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 176p／高さ 21cm
• 商品コード 9784824015556
• NDC分類 498.58
• Cコード C0095

出版社内容情報

プロ考案の痩せるレシピ
真似して作って食べるだけ！

痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。
食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。
主食＋主菜＋副菜で500kcal前後の定食レシピを料理家・牛尾理恵が考案！
人生MAXの74kgに到達した漫画家・きびのあやとらが、3か月そのまま作って食べるだけで9kg減量に成功した実録エッセイ！


【目次】

内容説明

痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。たんぱく質がたっぷりとれる５００ｋｃａｌ前後の定食レシピを料理家・牛尾理恵が考案！人生ＭＡＸの７４ｋｇに到達した漫画家・きびのあやとらが、３か月そのまま作って食べるだけで９ｋｇ減量に成功した実録エッセイ！

目次

第１章　食生活を変える時が来た！（自分を変えたい、好きになりたい；苦しくないダイエットとの出会い）
第２章　いざスタート！痩せウマ定食（食事を変えるということ；魔の実家帰省、さあどうする！！；ダイエットの救世主、刺身！；痩せる喜び、食べる喜び）
第３章　なりたい自分が見えてきた！（筋トレで痩せブースト；ちょっと成長！嬉しい変化）
第４章　停滞期とその後（工夫で乗り切る停滞期；幸せの痩せウマ定食）