出版社内容情報
1日3分で体が軽くなる！
たるみ、凝り、冷えを一気に解決！
★2大リンパ節をほぐして リンパストレッチの効果をUP!
★意外と知らなかった 体を巡る“リンパ”のこと
体や顔のむくみはもう体質だと思ってあきらめていませんか？
体を動かせば動かすほど、リンパの流れは活性化して、
身も心もスッキリ軽くなります。
リンパストレッチやリンパマッサージで
筋肉をほぐすことがむくみ解決への近道です。
◆やせる！ リンパ ストレッチ
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・リンパが集まる筋肉を集中的に！ 「リンパ節ストレッチ」
・脚のだるさとむくみがとれる 「寝たままリンパ ストレッチ」
・お腹のたるみを10秒で撃退！ 「ひねるだけダイエット」
◆むくみ解消！ 小顔に！ リンパ マッサージ
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・気になる部位がサイズダウン！ 「リンパ流しマッサージ」
・肌の奥のリンパまで流しきる 「顔リンパWマッサージ」
・一回でウエストが1cm減！ 「脂肪つかみマッサージ」
◎筋肉を動かせばリンパが流れ自然にサイズダウン！
下腹のたるみ 下半身が太りやすい ほうれい線 etc. を解決！
【PART 1】 時間がない人はこれを！ むくみをリセット リンパ流し
［Method 1 脚のだるさをとる］ 脚のだるさ、むくみを3分で解決！ 寝たまま バレエ式 リンパ・ストレッチ
［Method 2 むくみ解消］ 深部のリンパを刺激！ 凝りや疲れ、むくみを解消！ リンパ流しマッサージ
【PART 2】 体が軽くなる！ やせ体質になる！ リンパストレッチ
［準備Method 1 リンパの流れアップ］ リンパストレッチの前に行うと効果アップ！ 体が軽くなる リンパ節ストレッチ
［Method 2 代謝アップ］ ストレッチ×筋トレ×有酸素運動の三大効果！ やせる！ 朝の反動ストレッチ
［Method 3 むくみ解消］ 座ったままで、凝りと脚のむくみを解消 昼のぐるぐるストレッチ
［Method 4 ゆがみ解消］ お風呂やベッドでゆがみを解消！ 夜のゆるストレッチ
［Method 5 お腹のたるみ］ 下腹とわき腹のたるみを10秒で撃退！ ひねるだけダイエット
［Method 6 硬い体をほぐす］ 骨盤と肩甲骨がよく動く ぶんぶん関節ストレッチ
［Method 7 首の痛みを軽減］ ほぐれにくい首の奥のガチガチ凝りまで消える 9軸首振りストレッチ
［Method 8 顔のたるみを解消］ たるみやゆがみがとれて、肩こり解消 舌まわし体操
［Method 9 シワ・たるみを解消］ 骨格筋をほぐしてたるみを引き上げる！ ハッピーフェイス ストレッチ
【PART 3】 即効で小顔に！ 美肌に リンパマッサージ
［Method 1 たるみを解消］ 3分で肌奥のよどみを押し流して若見えに 顔リンパWマッサージ
［Method 2 くびれをつくる］ 世界No.1エステティシャン直伝 脂肪つかみマッサージ
［Method 3 ホルモンバランスを整える］ 理想のバストの形に！ 肩こり、頭痛も解消！ おっぱい体操
［Method 4 小顔矯正］ 1分で小顔になれて、目がパッチリ！ 小顔美人マッサージ
［Method 5 深いリンパを刺激］ タオル1本でOK! 1分間、寝転がるだけ！ 脱力"ほぐし"マッサージ
私たちの体を守るリンパ大研究(1)
私たちの体を守るリンパ大研究(2)
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- 電子書籍
- 週刊ダイヤモンド 21年3月27日号 …
