出版社内容情報
効率よくエネルギーを消費「疲れない体」をつくる。無理なくできて長続きする「食事術」「筋トレ術」を1冊に集約した。
「疲れない」が一生続く！
内臓脂肪をそぎ落とせ！
しっかり寝ても、しっかり食べても、だるくてやる気が出ない…。
なかなか取れない体の疲れ。
その原因は、「内臓脂肪」にあるのかもしれない。
実は、食事の改善と運動で、内臓脂肪が燃えやすい体は簡単につくれる。
きつい運動やつらい食事制限をしなくても、代謝を上げることで脂肪は減らせるのだ。
効率よくエネルギーを消費して「疲れない体」をつくる。
知っているのと知らないのとでは大違い。
無理なくできて長続きする「食事術」と「筋トレ術」を1冊に集約しました。
「勝手に脂肪が燃える」体はつくれる！
【運動編】
たった5分で自重筋トレ／6部位別トレーニング
【食事編】
糖質制限は効果ある？／コンビニ食で疲労回復
【Chapter 1】 「疲れない」が一生続く！最強の食事＆筋トレ
◆食事編
・やせている人も要注意！内臓脂肪が全身を疲れさせる
・勝手に内臓脂肪が燃える体になる「DIT」「ベージュ細胞」
・代謝に必要な栄養素が一発でそろう食事法「1：1：2」
・ブレイク直前！「燃焼系」ヒット食材
・糖質制限は本当に効果ある？ 健康常識のウソ・ホントを科学する
・酒を健康的に飲むカギは「つまみの選び方」だった
・脂肪が燃える！ コンビニ食品図鑑
・機能性表示食品にある「内臓脂肪を減らす」真意とは
・次に来る！？ 全米を席巻するネオトレンド
◆運動編
・超時短＆ラク！ 3分で完了「バウンド筋トレ」
・「反射」で筋肉が鍛えられるワケ
・疲れない最強の歩き方「みぞおちウォーキング」
・マインドフルネスがコツいらず！「頭すっきりワーク」
・通って検証！ 疲労回復ジムで本当に疲れが改善するのか
・動く椅子、体幹トレーニングギア・・・使えない体をつくるグッズ検証
【Chapter 2】 たった5分 比嘉一雄の「自重筋トレ」
・速トレ+スロトレが最強な理由
・胸／腹／背中／腕／脚／尻。6部位の自重ストレッチ
・筋トレの疑問を解消
【Chapter 3】 こんなにラクでいいんです！疲れない・太らない技術
・脳と体の疲れを取るスーパー食材
・1日たった4分の最強筋トレ「スロー＆クイック」
・週1回超ゆっくり走るだけ「LSDランニング・スロージョギング＆ターン」
・自律神経を整える「腸もみエクササイズ」
・脳疲労を5分で消去「マインドフルネス瞑想法」
・ひねり＆自重で超伸びる！下半身集中ストレッチ
日経トレンディ［ニッケイトレンディ］
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yomineko＠猫と共に生きる
