日経ＢＰムック １分！美尻・美脚・美腕になるたるみ消し＆脂肪流し - ふるだけ、つかむだけ、立つだけ

日経ヘルス

日経ＢＰ（2018/05発売）

• サイズ A4変判／ページ数 95p／高さ 28cm
• 商品コード 9784822256005
• NDC分類 595
• Cコード C9477

出版社内容情報

ふるだけ、つかむだけ、立つだけ
本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が確実に引き締められるメソッドです。ふるだけ、つかむだけ、立つだけ

本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が
確実に引き締められるメソッドです。
「正しい筋肉を使えているのかわからない」
「本当にこの動きであってる？」という心配はありません。
各ポーズの動きはとてもシンプル。
誰でも簡単に、正しいポーズがとれます。
同時に効かせたい部位を自然と動かすことができるのです。

脚・腕のたるみの原因は筋肉の衰え
短期間で引き締めるワザ教えます！

ジムに行かずに体を変える！
◆二の腕の振り袖肉消し　後ろ手バイバイ
◆扁平尻解消　つま先立ちエクササイズ
◆太もものセルライトに効く　3方向脂肪流し


◎本書のココがすごい！

◆PART 1　下がったお尻もキュッと上がる！　美尻メソッド
　・5日間でお尻が引き上がる！　ヒップタイプ別　エクササイズ
　・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ?お尻編?
　・1日1回5分でお尻が引き上がる！　美尻ポーズトレ
　・バスト＆ヒップアップ！　美姿勢ストレッチ
　・column　筋肉に関するウソ・ホント　１

◆PART 2　太もも・ふくらはぎをすっきり！　美脚メソッド
　・1日2ポーズで脚が変わる！　脚タイプ別　美脚・美尻ヨガ
　・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ?脚編?
　・寝る前3分＆すき間時間でまっすぐ脚に！　ひざしばりでO脚なおし
　・1日1分！セルライトやぜい肉を取る　ひざ上肉つまみもみ
　・たった1分で脚が変わる！　壁コーナースクワット
　・歩くだけで脚が細く美尻になる　小また歩き
　・column　筋肉に関するウソ・ホント　２

◆PART 3　二の腕のたるみを消す！　美腕メソッド
　・あきらめていた二の腕の「振り袖肉」が消えました！　1分！二の腕たるみとり
　・下腹肉は胸になる！　皮下脂肪つかみ移しマッサージ
　・column　二の腕の「たるみ」は“自重”エクサで解消！

◎体内時計とダイエットQ&A

◎お悩み早引きINDEX

日経ヘルス［ニッケイヘルス］
編集

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[カナン]

股関節の4の字ストレッチはいいかも！つりそうになるけど。

2018/12/20