内田式風船エクササイズ―腰痛解消のポイントは「舌圧」と「腹圧」！

内田 真弘【著】

日貿出版社（2023/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784817070579
• NDC分類 493.6
• Cコード C0077

出版社内容情報

風船を膨らませれば腰の痛みが消える？！スポーツ選手から格闘家、ダンサーにもおすすめの、まったく新しい腰痛解消法が登場。「舌圧」と「腹圧」の２つの圧を鍛えることで呼吸力がアップ！自然に腰が楽になります。

内容説明

「腰が軽くなった！」「呼吸が変わった！」とサッカー選手、水泳選手、格闘家、ダンサーも実践！お腹で「ふ～っ」と膨らませれば、腰が楽になる！

目次

わたしの風船エクササイズ体験記
１　理論編　腰痛はなぜおこる？（すべては「呼吸」につながる！；体の要「腰」　ほか）
２　実践編　風船エクササイズをはじめよう！（口呼吸？鼻呼吸？自分の呼吸を知る；舌の動きをチェックしよう！　ほか）
風船エクササイズ「初級編」（鼻呼吸の練習；腹圧を入れる！　ほか）
風船エクササイズ「中級編」（タオルを使ったバンザイ運動０１；タオルを使ったベンチプレス運動　ほか）
風船エクササイズ「上級編」（レッグレイズ；壁を使ったエクササイズ　ほか）