出版社内容情報
「朝型がエライ」はもう古い！
少しの工夫で、夜型さんは強みを活かしてこんなに輝ける！
■「朝に弱い＝怠惰」ではありません！「夜型」はあなたの輝く強みです
朝型中心の社会の中で、朝からシャキッと活動できない自分を責めていませんか？
朝に弱く、夕方から夜にかけてパワーを発揮する、いわゆる「夜型」は
遺伝子や環境によって決まる「体内時計の個性」です。
無理に朝型に矯正することは難しいうえ、最新の睡眠科学では、
適切な環境下において発揮される、夜型さんが得意とする
【枠にとらわれない発想力】【深い分析・洞察力】【柔軟な適応能力】などのパフォーマンスは、
朝型さんのそれを上回るという研究結果も報告されています。
自分の個性をよく知って最適な過ごし方を選ぶことこそが、本来の力を引き出す近道。
本書では、そのための科学的なアプローチや実践的なコツを、わかりやすく解説します。
■パフォーマンスを最大化する！日々の「生活リズム」と「仕事術」を徹底解説
第2章では、夜型さんの特性を深く掘り下げながら
自分のリズムで心地よく成果を出すための実践ハックを多数紹介。
苦手な朝をスムーズに乗り切る「光の浴び方」「タスクの小分け法」などのちょっとした工夫から、
夕方からのゴールデンタイムを最大限活用する戦略的な仮眠法や
「インプット・アウトプットの黄金サイクル」まで、すぐに試せる多彩なハウツーが詰まっています。
さらに第3章では、業務内容や形態に応じた1日・1週間の時間割モデルも紹介。
自分に最もフィットする時間の使い方を見つけ、
「夜型」を、仕事や人生を劇的に変える最強の武器にしていきましょう！
【おもな目次】
第１章 夜型さんのための新しい睡眠の話―自分の「冴える時間」を味方にしよう
第２章 夜型さんのための24時間リズム最適化メソッド
第３章 仕事タイプ別・夜型リズム戦略
第４章 夜型さんの健康とキャリア戦略
【目次】
