出版社内容情報
休日は家でゴロゴロ…
それで疲れは取れていますか？
今の時代にあった休み方にアップデートしよう！
生活の質も仕事のパフォーマンスも高まる
「攻めの休養」の実践法を解説！
■寝るだけでは疲労は回復しない！？ 正しい休み方を楽しく解説
仕事や家事などで疲れがたまったとき、あなたはどう休みますか？
ただひたすら寝る、何も予定を入れず家でゴロゴロする という人が多いのではないでしょうか。
では、その休み方で疲れがスッキリ回復していますか？
本書では、日々頑張っているあなたに向けて「正しい休み方」の考え方と、すぐに実践できる方法を紹介。従来の「休養＝寝ること」から、「主体的に休む」へとアップデートできる1冊です。
■7つの休養タイプで、自分に合った休み方を見つけよう！
本書では、7つの休養タイプを紹介。自分に合った最適な休み方を知り、その実践法をバランスよく取り入れることで、心身をしっかり回復させることができます。
また、休み方はわかっても、実際には会社をなかなか休めない…という方も多いと思います。そこで、休むことは積極的にパフォーマンスを高めるための戦略ととらえ、マインドをチェンジするための方法を解説。さらに、実際に「正しい休み方」を実践している企業や国内外の最新事例も紹介しました。
【目次】
Chapter.1 「疲れの真実」を紐解く15のギモン
Chapter.2 人生が変わる！「攻めの休養」メソッド
Chapter.3 意識をチェンジ！「休みファースト」
Chapter.4 実例で学ぶ！「休養改革」最前線
番外編！ 疲労を予防＆改善する 簡単ストレッチ
【目次】
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
まゆまゆ
11
休養イコール寝ること、ではなく、積極的に休むための7つの行動を紹介していく内容。自分がどんな行動で疲労回復やストレス解消できるかを意識するとともに、運動や栄養、親交など様々な組み合わせによって休み方にひと工夫加える考え方を紹介していく。90分ぼーっとする回復法はいつかやろう（笑）2025/11/26
はる
0
私はやっぱりこの中だと転換タイプっぽい。 旅行、片付け、洗濯干し、とかとか。ルーティンが苦手で変化を求めてる。新しい体験したいし、休みの日はお出かけしたいよね！ 洗濯干すのが気持ちいい！って最近きづいたんだけど、それがどんぴしゃ載ってて驚いたよ。 1週間を土曜日始まりにして平日のために土日を過ごす、って考え方いいな〜って思った。 休みファーストで！でも疲れてないことなんてほとんどなくない？？ってもやっぱり思った… 休みきるって難しい。やりたいこといっぱいあって時間はなくて、じゃあどうするって休み削るよねぇ2025/11/29
