出版社内容情報
「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に!お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。
内容説明
通勤中・買い物中にヒップアップ&シェイプアップ!!スクワットもジョギングも必要ない!!暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。
目次
第1章 「階段」の魅力を知ろう
第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第3章 「お尻」の働きを理解しよう
第4章 階段の「上り方」を覚えよう!
第5章 階段生活をはじめよう!
第6章 階段生活を極めよう!
第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ