出版社内容情報
「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に！お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。
内容説明
通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！スクワットもジョギングも必要ない！！暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。
目次
第１章 「階段」の魅力を知ろう
第２章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第３章 「お尻」の働きを理解しよう
第４章 階段の「上り方」を覚えよう！
第５章 階段生活をはじめよう！
第６章 階段生活を極めよう！
第７章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
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- 和書
- その男 〈２〉 文春文庫
