出版社内容情報
「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に！お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。
内容説明
通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！スクワットもジョギングも必要ない！！暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。
目次
第１章 「階段」の魅力を知ろう
第２章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第３章 「お尻」の働きを理解しよう
第４章 階段の「上り方」を覚えよう！
第５章 階段生活をはじめよう！
第６章 階段生活を極めよう！
第７章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
かやは
8
日常生活の中で無理なく筋肉をつけられたら、と思い手に取る。電車通勤なので階段を使用する機会は多い。どの筋肉を鍛えているのか、フォームを意識することが大切とのこと2024/01/27
Tomonori Yonezawa
5
県立LIB▼2021年の本▼７章175頁、階段の魅力、筋肉を学ぶ、お尻の働き、階段の上り方、階段生活、極める、エクササイズ▼2〜4章、学ぶ理解上り方のとこはけっこう難しいと思った💦マンガのとこを読むだけでもある程度は分かるんでそれでいいかな。▼階段の上り方で鍛えられる筋肉が違うってのは、他でも読んでて実践もしてるのでなるほど感はあった。2025/05/27
Yuri
3
スゴク面白いと思った。のぼり方で鍛える筋肉が変わるなんてすごい。イラストも可愛かったけど、実際見てるだけでは頭に入ってこないので動画とかあればいいな。車移動なのであまり階段を使わない。。気合い入れて家とか職場の階段を上がってみます。2022/06/28
月華
1
図書館 返却コーナーで見かけて借りてみました。写真の説明。イラストの実践。普段階段を使う機会があまりありませんが、気づいたときは取り入れてみたいと思いました。2023/04/09
シュウヘイ
1
階段を使って筋トレにするのはいい発想 エレベーター、エスカレーターを避けるだけ2021/08/02
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- 和書
- 弥生時代のモノとムラ
