出版社内容情報
「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に！お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。
内容説明
通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！スクワットもジョギングも必要ない！！暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。
目次
第１章 「階段」の魅力を知ろう
第２章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第３章 「お尻」の働きを理解しよう
第４章 階段の「上り方」を覚えよう！
第５章 階段生活をはじめよう！
第６章 階段生活を極めよう！
第７章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
かやは
8
日常生活の中で無理なく筋肉をつけられたら、と思い手に取る。電車通勤なので階段を使用する機会は多い。どの筋肉を鍛えているのか、フォームを意識することが大切とのこと2024/01/27
Yuri
3
スゴク面白いと思った。のぼり方で鍛える筋肉が変わるなんてすごい。イラストも可愛かったけど、実際見てるだけでは頭に入ってこないので動画とかあればいいな。車移動なのであまり階段を使わない。。気合い入れて家とか職場の階段を上がってみます。2022/06/28
月華
1
図書館 返却コーナーで見かけて借りてみました。写真の説明。イラストの実践。普段階段を使う機会があまりありませんが、気づいたときは取り入れてみたいと思いました。2023/04/09
シュウヘイ
1
階段を使って筋トレにするのはいい発想 エレベーター、エスカレーターを避けるだけ2021/08/02
小原なお美
0
これに関しては、あまり若くない方で、通常筋トレや運動をしていなかった方には、「普通の上り下り」以外の方法はお勧めできないと思った。というのも階段は「のぼりやすい」所とそうでない所があり、変に通常以外のやり方をした場合、老齢者は足を踏み外し、事故のもとになりそうだから。私自身も、現在の勤務先の階段のステップの幅が狭いと感じているので、無理しない方がいいと思ったからです。2021/10/18
