体が生まれ変わる!階段筋トレ

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体が生まれ変わる!階段筋トレ

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  • サイズ A5判/ページ数 175p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784816370496
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2077

出版社内容情報

「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に!お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。

内容説明

通勤中・買い物中にヒップアップ&シェイプアップ!!スクワットもジョギングも必要ない!!暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。

目次

第1章 「階段」の魅力を知ろう
第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第3章 「お尻」の働きを理解しよう
第4章 階段の「上り方」を覚えよう!
第5章 階段生活をはじめよう!
第6章 階段生活を極めよう!
第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

シュウヘイ

1
階段を使って筋トレにするのはいい発想 エレベーター、エスカレーターを避けるだけ2021/08/02

小原なお美

0
これに関しては、あまり若くない方で、通常筋トレや運動をしていなかった方には、「普通の上り下り」以外の方法はお勧めできないと思った。というのも階段は「のぼりやすい」所とそうでない所があり、変に通常以外のやり方をした場合、老齢者は足を踏み外し、事故のもとになりそうだから。私自身も、現在の勤務先の階段のステップの幅が狭いと感じているので、無理しない方がいいと思ったからです。2021/10/18

千代

0
階段…短いけど、たしかに毎日通勤で使うな。ただ、階段の「上り方」が今ひとつ覚えきれない…簡単なのにおかしい。一週間の実践例の漫画ではスマホで確認してるから、動画があるのか、電子書籍なのか。スマホだと見づらいけど、電子書籍だったら良かったかな。階段の上り方もだけど、番外編の「下り方」も参考になる。エスカレーターは使わずできるだけ階段を使う、階段の上り下りも意識する。それだけでもちょっとは変わりそう。2021/08/15

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