“空腹”が健康をつくる―１日２食のプチ断食

三浦 直樹【著】

ナツメ社（2020/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784816367915
• NDC分類 498.58
• Cコード C2077

出版社内容情報

お金がかからず道具も必要ない、最もシンプルで簡単な健康法が「断食」です。その秘訣は、胃腸が空っぽになる「16時間」をつくること。1日を2食にする「プチ断食」で胃腸を休め、その機能を回復すれば、様々な不調が改善します。本書では、その「プチ断食」の効果からやり方まで丁寧に解説します。

内容説明

アンチエイジング、健康長寿、免疫力、オートファージｅｔｃ…お金も道具も必要なし！１６時間の空腹で、不調が根こそぎ改善！

目次

第１章　１日２食でつくる“１６時間の空腹”のヒミツとその効果―健康は空腹で決まる？（空腹って何？“１６時間”のヒミツ；空腹で健康になるのは胃腸が元気になるから；１日２食で劇的に上がる“ダイエット力”と“健康力”）
第２章　１日２食の“プチ断食”実践法―自分に合った断食法を選びましょう（初心者でもはじめやすい“プチ断食”；断食をはじめるなら春がおすすめ；１食抜きは朝食抜きがベスト；まずは週１でプチリセット；１日２食の“プチ断食”を成功させるための７つのヒント；知っておこう！断食Ｑ＆Ａ；断食になれてきたら週１回２食抜きの半断食に挑戦；専門家の指導のもとおこなう本断食（座禅断食））
第３章　不調別“プチ断食”効果アップ術―プチ断食＆お手当てで不調を改善！（お手当てをプラスして断食効果をアップ；自分のトリセツをつくって自分に合った断食を）

著者等紹介

三浦直樹［ミウラナオキ］
１９６８年、大阪生まれ。１９９５年兵庫医科大学卒業後、関西医科大学小児科学教室に入局。退職後は西本クリニックでの非常勤勤務、長距離航路の船医などを経て、２００９年にみうらクリニックを開院。セミナーや講演も行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[sawa sawa]

1日2食にして胃腸を休めれば健康になるという

2025/03/16

[椎茸えのき]

1日2食のプチ断食健康法の本。著者は西洋医学だけでなく、自然療法東洋医学、心理療法を幅広く取り入れた治療法を実践する医師。私はもともと朝は抜いていたので、タイトルが気になり手に取りました。東洋医学の考え方では、4時から12時は排泄の時間。12時から20時は摂取の時間。20時から4時は消化・吸収の時間。20時から翌日12時までは、空腹にして良いというもの。なるほど〜。なかなか夜遅くまで食べてしまうけど、摂取時間を意識していこうと思いました。

2020/12/04

[裕由]

細胞を若返らせる。免疫力が高まる。

2020/07/04