ねむりのレシピ―１日１分で劇的に変わる！

オムロンヘルスケアねむりラボ課【監修】

ナツメ社（2015/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 206p／高さ 19cm
• 商品コード 9784816357251
• NDC分類 498.36
• Cコード C2077

目次

１　ねむりの基本（人はどうして眠くなるの？；体内時計ってなんですか？；ノンレム睡眠・レム睡眠とは？　ほか）
２　みんなのねむり改善術（年代別（２６才・男性・定時勤務の会社員―睡眠より自分時間を優先。朝起きられない；２８才・男性・超多忙なＳＥ―帰ったらスマホ三昧。つい夜更かしに　ほか）
職業別（２０才・女性・看護学生―課題で深夜まで眠れず学校でも昼間に睡魔が；２３才・女性・テレビ局ＡＤ―不規則な睡眠サイクルで目覚めもボーッとする　ほか））
３　ねむりのレシピ（寝つきが悪いタイプ別レシピ；朝が苦手タイプ別レシピ；もっと快眠タイプ別レシピ　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[そうさん]

やはりストレッチなどの軽い運動は大切だな。寝つきがとにかく悪いので、取り入れてみたい。

2021/12/17

[まごまご]

とても読みやすかった。お金もかからず家ですぐにできる方法が盛りだくさんだったので実際の試してみようと思う。

2017/01/02

[libhappy]

NDC498.3

2019/02/06

[刈谷]

簡単に出来る、体操や食事だけでなく、眠りの仕組みなど、わかりやすく楽しく書いてあります。ストレッチは肩コリに明らかに効きます。