目次
１ トレーニング効果を倍増させる基礎知識
２ パート別・パワーアップ・トレーニング（前腕諸筋のトレーニング―前腕諸筋・トレーニング後のスポーツ別効果；上腕筋のトレーニング―上腕筋・トレーニング後のスポーツ別効果；肩の筋肉のトレーニング―肩の筋肉・トレーニング後のスポーツ別効果；胸の筋肉のトレーニング―胸の筋肉・トレーニング後のスポーツ別効果 ほか）
３ スポーツ別・筋力強化トレーニング法＆トレーニング・メニュー（スポーツ別トレーニングをはじめる前の注意点；サッカー；野球・ソフトボール；バスケットボール ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ハッピー
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小学６年生のとき、漫画「グラップラー刃牙」にハマり、筋肉の魅力に取り憑かれ、ムキムキになる為に読みました。ゲームしかしていなかった体を初めて鍛えるにあたり、超回復とオールアウトの原理を理解した上で試行錯誤しながら自分でメニューを組む事に非常に重宝しました。しっかり理解して継続実践することにより、高校二年の時１つの目標であったベンチプレス100kgを体重６５kgで達成でき、今では「彼女の気持ちを取り戻す為、体を鍛える事に闘志を燃やし始めた親友」のトレーニングアシストにもこの本で養った知識が活かされています。
草津
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読書メーターでこんなこと言うのもあれですけど、みなさん読書もいいけど運動もしましょうね。筋トレはいいですよ。男の憧れが詰まった一冊です。ベント・オーバー・サイド・レイズとかストレート・アーム・プル・オーバーとか無駄に筋トレの知識もつきますしね2012/05/26
