出版社内容情報
あなたの脳は、今日も休むことを忘れています。
▼毎晩きちんと眠っているのに、「朝スッキリしない」「休日も疲れが抜けきらない」と感じていませんか？
現代のビジネスパーソンの多くは、休養を「身体を休めるもの」と捉えています。しかし、なぜか疲労感が抜けず、感情の波も整わず、ストレスも消化しきれない。
本書が提案するのは、「科学的休養」という新しいアプローチです。単に身体を休めるだけではなく、科学的根拠にもとづいて脳を回復させることで、朝の目覚めや感情、やる気までもが変わります。
読めば、単純に「休む」のではない、回復のメカニズムにもとづく実践的な休養法を知り、自分の生活を根本から整えていくヒントが得られます。
「慢性的な疲れ」から抜け出し、心と身体が本来の自分を取り戻す――
そんな変化が、明日のあなたを待っています。
【目次】
はじめに
１章 現代の疲れは身体の疲労ではなく、「脳疲労」である
２章 脳の疲労は〝パフォーマンス〟を奪う
３章 なぜ、脳疲労は起こるのか？
４章 では、どうやってストレスを解消するのか？
５章 瞑想が脳疲労に効く科学的メカニズム
６章 基本実践：毎日の瞑想を習慣にする
７章 続けるほど深くなる「脳疲労」をとる技術
８章 現代人の疲れを癒すＱ＆Ａ
おわりに
