出版社内容情報
寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持＝周りに迷惑をかけない」という点。
ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。
そんななか、じつは今、要介護１、２の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。
だからそうならない体づくりが大切です。
ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。
そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。
整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、
骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。
寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。
じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。
「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない！
健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。
【ごろ寝整体の効果】
・免疫力アップ：上半身の姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる
・骨粗鬆症防止：踵から全身への刺激で全身の骨が丈夫になる
・股関節ほぐしながら脚力アップ：加齢と共に進むO脚がなおり、転ばないようになる
・失禁・夜間頻尿防止：骨盤調整をしながら骨盤底筋を鍛えられる
・脚力アップ：足底から脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける
内容説明
「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！
目次
プロローグ 「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！
１章 「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！；ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！；姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！ ほか）
２章 １日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に；かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす；ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる ほか）
３章 死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる；固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす；文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト ほか）
著者等紹介
南雅子［ミナミマサコ］
１９４９年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、「美しい髪と肌は体の健康あってこそつくられ、美容と健康はイコールの関係」と一念発起し、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的な体づくりのための施術・指導を行っている。１２万人以上を変えた実績と３か月で完璧に体を仕上げるプログラムは各業界からつねに高い評価を得ている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
