図解ストレス解消大全―科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました

堀田 秀吾【著】

ＳＢクリエイティブ（2020/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784815607746
• NDC分類 493.49
• Cコード C0030

出版社内容情報

５人に1人はうつ病や統合失調症などの精神疾患にかかっていると言われる現在の日本。
コロナウイルスの蔓延により、その傾向にますます拍車がかかっている。
私たちの日常にはさまざまなストレッサーが取り巻いてるのだ。
不安やイライラなどストレスへの対処法を知らなければ、仕事もプライベートもうまくはいかない。
実際、危機のとき人間の精神状態は困難な状況を一段と悪化させて、
それ自体が大きな障害になることが多いという研究結果がある。

そこで本書では、スタンフォード大学やカルフォルニア大学など、
最先端の心理学、脳科学、行動経済学などの諸分野で実験によって効果が証明された、
ストレス環境の中で自分の心を守ったり、心の元気を回復したりするための科学的かつ具体的アクションを網羅した。
これさえあればあらゆるストレスに対処できる。
メンタルが蝕まれがちな今の時代、1人１冊、必携の本。

内容説明

怒りを覚えたら左拳を握ると収まる。脳疲労には歯磨きがいい。青空を見上げるとストレスホルモンが減少する…科学的研究で１００％実証済み、スタンフォード、オックスフォード、ハーバード…の叡智を一冊に凝縮！

目次

１　朝―１日の不安・心配をとり除く科学的な方法
２　仕事中・ＡＭ―仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法
３　お昼休み―モチベーションを充電する科学的な方法
４　仕事中・ＰＭ―集中力をとり戻す科学的な方法
５　人間関係―他人の攻撃を防御する科学的な方法
６　夜―１日のストレスをとり除く科学的な方法
７　休日―癒しと活力を与える科学的な方法

著者等紹介

堀田秀吾［ホッタシュウゴ］
言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学教授。１９９１年、東洋大学文学部英米文学科卒業。１９９９年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ｐｈ．Ｄ．ｉｎ　Ｌｉｎｇｕｉｓｔｉｃｓ、言語学博士）。２０００年、立命館大学法学部助教授。２００５年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、２００８年、同博士課程単位取得退学。２００８年、明治大学法学部准教授。２０１０年、明治大学法学部教授。企業の顧問や芸能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー・コメンテーターなども務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[はるき]

　こういう本は、読みたいところをサクッと開けるよう項目が短いに限る。大全ですが、読みやすくて面白いので気楽にどうぞ。

2022/11/12

[Ｑ]

KU ⚫︎毎日楽しかったエピソードを1分思い出す ⚫︎走る衝撃で脳から分泌される物質活性化 ⚫︎運がいいと思い込むだけで不安やストレス減る ⚫︎目の前に集中。より幸福度を感じる。今に集中すると心配や悩みにとらわれなくなる ⚫︎自分で決める。所得や学歴以上に自己決定が幸福度あがる ⚫︎ぼーとする。脳15倍働きだす ⚫︎人間は思考より体が先。先に体を動かせ ⚫︎褒めるのは結果や能力ではなくプロセス ⚫︎様々な感情を感じれる方が幸福度高い ⚫︎幸せな友人の存在が幸福高める ▷ぼーとしよう

2026/03/14

[とふめん]

https://www.tohumen.com １００のメンタル管理法。実践できているものから意外性のあるものまで心理学の研究をもとにまとめられている。図解つきで分かりやすかった。参考文献が多くて信頼性も高い？★４

2023/06/07

[luckyair]

テクニックの列挙。寄せ集めなので、実行ハードルの低いものから高いものまでさまざまあるが、あまり意外なものはなかった。意外と、挨拶をする、手を繋ぐ、8時間寝るとか、日常当たり前のことや、急ぎすぎないということの方が大事だと思った。★★

2023/08/12

[tkokon]

【とりあえず】○とりあえず始める。○背筋をピンと伸ばす。○おでこをタッピングする。○三人称で話す。○セルフ・ハンディキャッピングをしない。○何かを抱きしめる。○感謝をする。○週に1回5ついいことをする。●毎度のこと100個あればいくつかは今の自分に刺さる。●妻が「今、ストレスなんてあんの？」と。　確かに今はストレスは全くない。。。

2021/03/21