出版社内容情報
寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓病などさまざまありますが、
ある統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患」だと言います。
骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、
関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないことが大切です。
そこで重要なのが「股関節」です。
股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。
股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。
また、股関節疾患だけでなく、
足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって
大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。
だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。
そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための
1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。
歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。
むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。
正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。
股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、
歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、
巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。
その変化は12万人が実証済み。
70代から85歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。
ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。
人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！
内容説明
転倒、骨折、関節痛…股関節で９割、防げる！股関節を回すだけ！「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる！
目次
プロローグ １００歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談；あなたの股関節はどうなっている？ ほか）
１ 人は「股関節」から老ける―なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩；よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）
２ 実践！股関節ストレッチ―１日１分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方；グーグー・パタパタ体操 ほか）
３ 実践！股関節ウォーキング―いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。；正しい歩き方は５度内股 ほか）
４ 股関節を歪ませない新習慣―１００歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる；しっかりよく動く脚・足づくり ほか）
著者等紹介
南雅子［ミナミマサコ］
１９４９年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的なからだづくりのための施術・指導をおこなっている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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K
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