出版社内容情報
あなたはまだ本当の眠りを知らない
ちまたの睡眠常識はまちがいだらけ！
400年、寝具を研究してきたからよくわかる！
「老舗メーカー」×「睡眠のプロ」が教える超実践的メソッド！
スタンフォード大学の研究によると、短時間しか寝ないと、食欲がわくホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が低くなるといわれています。
また、米コロンビア大が行った研究結果によると、平均７～９時間睡眠の人に比べて、４時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高いという結果が出ています。
しかし、「医寝同源」と言われるように、睡眠を大事にすることが病気を予防する最善の策であり、日ごろの睡眠が医療にも通じます。
そこで本書では、睡眠のプロの視点から、本当にきく睡眠についてお伝えします。
眠りについては、都市伝説が根強く生き残っており、間違った認識で努力してしまう人も多い。
本書では、科学的な実証結果をもとに、老舗企業の実績と、睡眠インストラクターとしての経験を掛け算した、エビデンスのある事実のみをお伝えします。
内容説明
眠りの俗説に惑わされるな！ストレスや不安を上手にコントロールし、最高の体調をもたらす画期的メソッド！スタンフォード、ハーバード、コロンビア大など一流研究機関の科学的エビデンスを応用！快眠法の最終結論。
目次
第１章 眠れない人が知っておきたい「睡眠の原理・原則」
第２章 俗説にダマされるな！「睡眠の新常識」
第３章 「朝の過ごし方」で午前中のパフォーマンスが劇的にアップする
第４章 夕方まで高いパフォーマンスを持続させる「日中の過ごし方」
第５章 疲れを翌日に持ち越さない「夜時間」の過ごし方
第６章 翌日のパフォーマンスに直結！「快眠」のための環境づくり
著者等紹介
西川ユカコ［ニシカワユカコ］
昭和西川株式会社代表取締役副社長。睡眠改善インストラクター／温泉入浴指導員／セロトニントレーナー。学習院大学卒業後、「ヴァンテーヌ」「２５ａｎｓ」「婦人画報」の編集者としてハースト婦人画報社に１０年間勤務。現在は家業である昭和西川の代表取締役副社長を務め、また睡眠研究家として睡眠講義を行うほか、各種メディアへの寄稿や企業での講演活動も行っている。２０２０年３月より、睡眠を切り口に事業者・仲介者・ユーザー・アカデミアなど業界を横断する企業・団体で設立した「睡眠サービスコンソーシアム」の理事も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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