アーユルヴェーダの若返りの習慣―捨てて、入れる！

山田 泉【著】

ＢＡＢジャパン（2026/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784814207855
• NDC分類 490.225
• Cコード C2077

出版社内容情報

まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！
食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、
人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！
アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。

年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。
私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。
体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。
人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。

デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、
本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。
順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、
心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！

5000年続くといわれるインドの伝統医学
アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！


【目次】

CONTENTS

●プロローグ　本来の自分に「還る」ということ
　止まってしまった「巡り」
　「引き算」から始まる再生
　本来の自分へと整える旅

●第１章　年齢による変化に諦めはいらない
　見た目の変化
　体力とスタミナ
　行動とやる気
　決断力
　レジリエンス
　人とのかかわり

●第２章　インドに伝わる若返りの法則
　私は私、生まれた瞬間に決まる
　自分の体質を知って、自分らしく生きる
　更年期から優勢になるエネルギー
　インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
　体質で異なる「アグニ（消化力）」
　若返りのカギは消化力にあった
　アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」

●第３章　捨てる
【食の養生】
　白湯をすすって、巡りのいい体になる
　胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる
　乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月
　「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する
　緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
【行いの養生】
　舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」
　軽い運動がもたらす「浄化」の習慣
　発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる
　太陽の光で内側からリズムを整える
　1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
【心の養生】
　心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング
　「しゃべる、食べる」で心を整える
　「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める
　デジタルデトックスで脳と目を休める
　断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する
　明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅

●第４章　入れる
【食の養生】
　「ラサーヤナ」で再生のスイッチを入れる
　六つの味をバランスよく食べる
　消化が終わってから規則的に食べる
　一口ごとに箸を置く
　ギー
　ナッツとドライフルーツ
　蜂蜜
　〈コラム〉黄金の滴「セサミン」で、心身のさびを洗い流す
【行いの養生】
　早寝早起きは三文の徳
　朝日に向かって1日の目標を宣言する
　心拍数１２０以上の運動を、週３回以上行う
　オイルマッサージで体も心もリラックス
　オイルうがいで、顔に潤いを
　筋トレ、ヨーガで若々しい姿勢を保つ
【心の養生】
　環境を整え、空間を清める
　自然のリズムと、自分を重ねる
　心地よい「節度」を知る
　内なる「火」を穏やかに保つ
　自分に「正直」に、軽やかに生きる
　分かち合う喜びを味わう
　「不変の魂」を意識する

●

内容説明

　古代インドより伝わる生命の智慧。まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！アーユルヴェーダカレッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。

目次

プロローグ　本来の自分に「還る」ということ
第１章　年齢による変化に諦めはいらない（見た目の変化；体力とスタミナ；行動とやる気；決断力；レジリエンス；人とのかかわり）
第２章　インドに伝わる若返りの法則（私は私、生まれた瞬間に決まる；自分の体質を知って、自分らしく生きる；更年期から優勢になるエネルギー；インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」；体質で異なる「アグニ（消化力）」
若返りの鍵は消化力にあった
アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」）
第３章　捨てる（【食の養生】；【行いの養生】；【心の養生】）
第４章　入れる（【食の養生】；【行いの養生】；【心の養生】）
第５章　若くなったあなたに…（「若返り」とは本来の自分に「還る」旅；繰り返し、丁寧に暮らすという「祈り」；気になっていたことにチャレンジ；与えることは手放すこと；本当のウェルビーイング）
エピローグ　セレンディピティへの旅へ

著者等紹介

山田泉［ヤマダイズミ］
英国アーユルヴェーダカレッジ校長／ウェルビーイング研究家。慶應義塾大学卒業後、米ＵＣＬＡにてＭＢＡ修了。帰国後、住友信託銀行に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発バイオベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩したときにアーユルヴェーダと出会う。その深い知恵によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、２００６年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として和の心の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する（ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。表千家流茶道教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。