出版社内容情報
40代からは、筋トレするな！
カラダが衰え始めたかと思うころ、すべきトレーニングは若いころと同じなはずがありません。
あなたは“縮めて”ばかりいませんか？
カラダはまだまだ進化できます！
快適さのないトレーニングを頑張って、カラダをダメにしていませんか？
縮める→筋力トレーニングから、伸ばす→張力トレーニングへ！
40代から肉体が衰えて動けなくなるのは〝当たり前〟じゃない!
張力トレーニングなら〝動き〟が衰えなくなる!!
“よく動くカラダ”を手に入れる!
張力トレーニングは“動き”に主眼を置いた一生モノのトレーニングです。
CONTENTS（抜粋）
●第１章 齢は平等、でも老化は賢い努力で防ぐ
40代は20代と同じトレーニングをしてはいけない理由
40代からは目的に見合った賢い努力で老化を防ごう！
●第２章 40代からのカラダ作りの新キーワードは「張力」
張力はアスリートの世界でも活かされている
張力がなくなると、人体の機能性は一気に落ちる
●第３章 張力を鍛えよう！40代からのフレックストレーニング
しなやかな筋肉、関節、筋膜が手に入るフレックストレーニング
フレックストレーニング＝筋トレ＋ファンクショナル＋ヨガ
●第４章 フレックストレーニングの意識の置き方
正しい姿勢を意識
筋肉ではなく関節を意識
筋力よりも張力を意識
●第５章 ベーシック編
〈立つ〉バンザイ爪先立ち 〈座る〉イチローストレッチ 〈拾う〉ルーマニアンデッドリフト
〈押す〉プッシュアップ 〈引く〉弓のポーズ 〈しゃがみ〉カエルスクワット
〈踏み込む〉フロントランジ 〈ひねる〉ランジwithツイスト 〈歩く〉肩甲骨ウォーク 〈走る〉フレックスジョギング
●第６章 アドバンス編
四股スクワット 壁ペタスクワット エアープレーン オーバーヘッド サイドブリッジ
ブレイクダンス ストレッチ ツイストツゥータッチ オーバーヘッド バックランジ
オーバーヘッド ブルガリアンスクワット サイドスクワット バランスボール レッグハンドパス
●第７章 フレックストレーニングＱ＆Ａ
どのくらいの頻度でトレーニングすればいいの？
適切な負荷ってどれくらいなの？
何セットやればいいの？
●第８章 徹底比較！ 筋トレVSフレトレ
人体の捉え方：圧縮構造VSテンセグリティ構造
目的：魅せるカラダVS動けるカラダ作り
意識：筋肉を意識するVS関節を意識する
身体デザイン：パーツメイクVSラインメイク
期間：短期的なカラダ作り（３ヶ月限定）VS長期的なカラダ作り（３年以上）
●第９章 カラダが作るココロ、ココロが作るカラダ
21日間で運動を習慣化できる「インキュベートの法則」
継続の秘訣1.01と0.99の法則
内容説明
快適さのないトレーニングを頑張って、カラダをダメにしていませんか？縮める筋力トレーニングから伸ばす張力トレーニングへ！カラダが衰え始めたかと思うころ、すべきトレーニングは若いころと同じなはずがありません。あなたは“縮めて”ばかりいませんか？カラダはまだまだ進化できます！
目次
第１章 加齢は平等、でも老化は賢い努力で防ぐ
第２章 ４０代からのカラダ作りの新キーワードは「張力」
第３章 張力を鍛えよう！４０代からのフレックストレーニング
第４章 フレックストレーニングの意識の置き方
第５章 フレックストレーニング ベーシック編
第６章 フレックストレーニング アドバンス編
第７章 フレックストレーニングＱ＆Ａ
第８章 徹底比較！筋トレＶＳフレトレ
第９章 カラダが作るココロ、ココロが作るカラダ
著者等紹介
日高靖夫［ヒダカヤスオ］
株式会社Ｙ’Ｓ ＢＯＤＹ ＦＡＣＴＯＲＹ代表パーソナルトレーナー。神奈川県葉山町で会員数限定１００名のパーソナルトレーニングジムＹ’Ｓ ＢＯＤＹ＆ＭＥＮＴＡＬ ＦＡＣＴＯＲＹを運営。２０年間で１０，０００人以上の指導経験を持つ個人指導のスペシャリスト。３９歳の時、ストイックな筋トレのやり過ぎが原因で２度の救急搬送をされ、筋トレが出来ない身体になる。その経験を糧に運動生理学・骨格構造学・スポーツ心理学・メンタルトレーニング・コーチング学を融合したオリジナルの張力メソッド「フレックストレーニング」を開発し、２０１８年に商標登録化。現在は、プロアスリート、医者、経営者、女優、モデル、映画監督、アナウンサーなど体に対して高い意識を持つ４０歳以上のクライアントを数多くサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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